在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，文還需要注意的是，如果飯前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要休息30分鐘再吃,老年人最好在上午10點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)，這是疾病發(fā)生的低谷,對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，如果健身運(yùn)動(dòng)安排在下午4~6點(diǎn)，生物鐘可以使身體處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，精力充沛,每天健身30~60分鐘為宜，鍛煉時(shí)間可根據(jù)你的實(shí)際情況縮短或延長(zhǎng)。1、使用健身球是一個(gè)好方法來(lái)幫助中老年人健身,中老年健身球有哪些?老年病健身球，一般直徑4~5cm，光亮有光澤，內(nèi)部有球，配有共鳴板。有高低音兩對(duì)，稱(chēng)為“一男一女”。將兩個(gè)球放在手中，用五指移動(dòng)，使其向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)，發(fā)出高音...