太空行走者幾乎沒(méi)有阻力。有些老人因?yàn)閰f(xié)調(diào)性不好，控制不了自己的動(dòng)作，可能會(huì)摔倒。有些老年人同時(shí)前后擺動(dòng)雙腿，容易失去重心。此外，過(guò)度揮桿可能會(huì)造成肌肉勞損。因此，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)雙手緊握扶手，上身保持挺直，膝蓋微彎分別站在兩個(gè)踏板上，保持重心穩(wěn)定，然后自然地前后交替擺動(dòng)雙腿，就像大跨步走路一樣。這種助行器負(fù)荷小，老年人需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練方式，才能更好地發(fā)揮鍛煉心肺功能的作用。

1扭腰健身器材:如扭腰器。老年人腰部比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會(huì)導(dǎo)致脊柱周?chē)男〖∪饫瓊?，?duì)椎間盤(pán)會(huì)有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。所以在做扭腰的時(shí)候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過(guò)猛。帶肋木架的單杠及其他壓腿杠器材。這種運(yùn)動(dòng)并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議最高不要過(guò)肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度。把太空漫步機(jī)當(dāng)成一個(gè)動(dòng)態(tài)的作弊裝置是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議，老年人應(yīng)多做低強(qiáng)度的反復(fù)有氧運(yùn)動(dòng)。4.騎行機(jī):是一種適合老年人的運(yùn)動(dòng)器材。演奏時(shí)注意后仰頭部，盡量向后拉，有助于預(yù)防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒(méi)必要做得太快太用力，也沒(méi)必要做100%的努力。

Fitness 器材它分為室內(nèi)和室外，室內(nèi)又分為商用和家用，還可以分為有氧器材和無(wú)氧器材。動(dòng)力儀表分為固定動(dòng)力儀表和自由動(dòng)力儀表。還有小物品體育用品。龍華舒華體育深圳龍華滿(mǎn)海寧北區(qū)3號(hào)樓旗艦店。隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在大部分小區(qū)都有戶(hù)外健身器材。比如腰部健身器，步行自行車(chē)，劃船機(jī)，跑步機(jī)，這些都是常見(jiàn)小區(qū)或者公共場(chǎng)所最基本的健身器材。這些戶(hù)外健身器材給社區(qū)帶來(lái)了歡樂(lè)和健康，也增進(jìn)了鄰里之間的和諧，也是公共場(chǎng)所最基本的健身器材。但是很多人不太明白這些戶(hù)外社區(qū)健身的名稱(chēng)和作用器材。在此，英格麗游樂(lè)設(shè)備廠為您普及幾款。

一般健身房必備的七種健身方式器材:1史密斯訓(xùn)練架SmithMachine這種器械可以說(shuō)涵蓋的范圍非常廣，從推、蹲到硬拉等等?？梢哉f(shuō)你需要的所有基本動(dòng)作都可以用這個(gè)儀器完成。2 LegPress很多人可能覺(jué)得用杠鈴做深蹲是鍛煉大腿肌肉的好選擇。當(dāng)然也可以選擇壓腿。這個(gè)裝置可以充分保證你動(dòng)作的幅度，同時(shí)根據(jù)你腳位的變化，還可以鍛煉你下肢不同部位的肌肉群。

尤其是對(duì)自己股四頭肌的鍛煉。T-barrow是一種4T的劃桿，是奧運(yùn)會(huì)舉重運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作的輔助器械。5坐式側(cè)推器這個(gè)裝置集中在你的三角肌上。與啞鈴不同，這個(gè)裝置可以為你的肌肉鍛煉提供持續(xù)的壓力。讓肌肉始終處于緊張狀態(tài)，提高健身的效率。6坐鳥(niǎo)機(jī)SeatedFlyeMachine這種器械可以很好的鍛煉你的胸部和三角肌。

可以帶籃球、羽毛球、乒乓球、跳繩、手柄。這些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器材，可以自己帶。同學(xué)們可以接受現(xiàn)在-1器材，包括跳繩、握力器、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球。學(xué)生帶來(lái)的體育 器材如下。首先，第一種是跳繩，攜帶方便，非常便宜。有時(shí)候不需要去商店買(mǎi)，自己在家就可以做一個(gè)繩子，而且這種-1器材也不是只能自己玩的。如果把兩根跳繩綁在一起，也可以把繩子繞起來(lái)，帶上幾個(gè)朋友一起運(yùn)動(dòng)。

第二是足球。之所以選擇足球，是因?yàn)樾@更大，即使幾個(gè)人也能踢球，而且相對(duì)于籃球來(lái)說(shuō)，足球的門(mén)更容易造，只需要在兩邊放上明顯的障礙物就可以了。當(dāng)然，如果學(xué)校的籃球架比較多，帶籃球也是可以的，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以和很多人一起玩。第三是羽毛球，限制很少，只要天氣風(fēng)平浪靜，就可以找個(gè)伙伴一起玩，條件允許的話(huà)也可以四人雙打。