General 健身 7種房間必需品健身裝備:1史密斯培訓(xùn)SmithMachine這個(gè)器械可以說(shuō)涵蓋的范圍非常廣，從推、蹲到硬拉等等。，可以說(shuō)你可以用這個(gè)進(jìn)行你需要的基本運(yùn)動(dòng)。2 LegPress很多人可能覺(jué)得用杠鈴做深蹲是鍛煉大腿肌肉的好選擇。當(dāng)然也可以選擇壓腿。這個(gè)器械可以充分保證你動(dòng)作的幅度，同時(shí)根據(jù)你腳位的變化，還可以鍛煉你下肢不同部位的肌肉群。

尤其是對(duì)自己股四頭肌的鍛煉。T-barrow，4T的劃船桿器械是奧運(yùn)會(huì)舉重練習(xí)基本動(dòng)作的輔助工具器械。5個(gè)座位的側(cè)旁肌這個(gè)器械集中在你的三角肌上。與啞鈴不同，這個(gè)器械可以為你的肌肉鍛煉提供持續(xù)的壓力。讓肌肉一直處于緊張狀態(tài)，提高效率。6坐鳥機(jī)seated flyemachine This器械可以很好的鍛煉你的胸部和三角肌。

你好朋友，我覺(jué)得家里健身最好健身設(shè)備包括:瑜伽墊1張。在家里健身難免會(huì)有噪音，影響隔壁鄰居，引發(fā)不必要的矛盾。而一個(gè)隔音墊就能解決問(wèn)題，不管跑還是跳，都不會(huì)打擾鄰居。所以隔音墊是最好的健身設(shè)備。跳繩可以鍛煉全身，你只需要一根跳繩，不需要其他任何器械。也會(huì)讓你變胖。因?yàn)樘K意味著全身都在運(yùn)動(dòng)。但是在跳繩之前，你需要考慮鄰居的感受，盡量鋪好隔音墊。

3小型跑步機(jī)。如果條件好一點(diǎn)的話，可以在家里買個(gè)跑步機(jī)，這樣即使不出門也可以在家里自由奔跑，也不怕打擾別人?？梢砸贿吢?tīng)歌一邊散步，就像在健身房間里一樣。這主要是通過(guò)拉來(lái)減肥。雙手握住張力繩，然后用力拉開，使手臂變細(xì)。背上拉也能防止駝背。當(dāng)然也可以用腳拉，瘦腿。重點(diǎn)是這個(gè)東西比較便宜。當(dāng)然，你也不想花錢自己做一個(gè)，比如可以用松緊帶做一個(gè)。

健身器材名稱:所有房間標(biāo)配1臺(tái)跑步機(jī)健身，不用多說(shuō)，主要是有氧訓(xùn)練。無(wú)論是出汗還是核心訓(xùn)練前的熱身，跑步機(jī)都是不錯(cuò)的選擇。2橢圓機(jī)橢圓機(jī)又稱太空漫步機(jī)，也是以有氧為主器械。與跑步機(jī)不同的是，橢圓機(jī)可以有效地將手臂和腿部的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。橢圓機(jī)的坡度設(shè)計(jì)，阻力調(diào)節(jié)功能，安排好的運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉下肢部分組織和肌肉的能力，比跑步機(jī)更科學(xué)。

劃船機(jī)每次劃水，身體的上肢、下肢、腰腹、背部都會(huì)完成一次完整的收縮和伸展，屬于全員參與的有氧訓(xùn)練器械，特別適合腰腹和上臂脂肪較多的人。4動(dòng)感單車動(dòng)感單車其實(shí)是一種改良的室內(nèi)自行車，動(dòng)感單車和所有有氧運(yùn)動(dòng)一樣，在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的。5史密斯架史密斯架的特點(diǎn)是限制杠鈴的滑動(dòng)軌跡，無(wú)論做深蹲還是推的時(shí)候，訓(xùn)練者都不用擔(dān)心杠鈴?fù)蝗磺昂髷[動(dòng)。最常見(jiàn)的有深蹲和不同的推上斜板和下降的姿勢(shì)，此外，史密斯架還可以做俯臥劃船、兩臂彎曲提腳跟等?？梢哉f(shuō)史密斯架是一種綜合性的設(shè)備。