太空行走者幾乎沒(méi)有阻力。有些老人因?yàn)閰f(xié)調(diào)性不好，控制不了自己的動(dòng)作，可能會(huì)摔倒。有些老年人同時(shí)前后擺動(dòng)雙腿，容易失去重心。此外，過(guò)度揮桿可能會(huì)造成肌肉勞損。因此，老年人應(yīng)雙手緊握扶手，上身保持挺直，膝蓋微曲分別站在兩個(gè)踏板上，保持重心穩(wěn)定，然后自然地交替前后擺動(dòng)雙腿，就像大跨步走路一樣。這種助行器負(fù)荷較小，老年人需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練方式才能達(dá)到更好的心肺功能。

1啞鈴啞鈴有雕刻肌肉的美譽(yù)，是健身的重要器械之一。專家說(shuō):只要你有一對(duì)啞鈴和一個(gè)板凳，你就可以隨心所欲地獲得鍛煉對(duì)你身體的每一塊肌肉。啞鈴有兩種:定重啞鈴和可調(diào)啞鈴。前者多為鐵鑄，重量從2到10公斤不等。后者的形狀像一個(gè)小杠鈴，由硬塑料或生鐵制成。兩端可裝不同重量的砝碼盤，夾子用螺絲固定。還有一種小啞鈴，也有人叫它袖珍啞鈴或者女啞鈴。

女人經(jīng)常用它來(lái)做啞鈴練習(xí)。2杠鈴是杠鈴桿兩端有重量板的杠鈴。它不僅是傳統(tǒng)的健身器材，也是舉重比賽的主角。雖然經(jīng)歷了一百多年，但由于對(duì)發(fā)達(dá)的胸部和手臂有獨(dú)特的作用，它仍然是人們健身的重要工具。尤其是對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，它在健身房的地位是不可替代的。鍛煉，體重可以根據(jù)健身的需要自由增減，這是一大特色。但是杠鈴占地面積大，重量不重，容易打擾鄰居，練習(xí)時(shí)經(jīng)常需要伙伴的幫助，所以一般的家庭健身房沒(méi)有它的位置。

想要健身，首先要了解健身器材，健身房里有哪些健身器材，它們的作用是什么？了解之后，可以根據(jù)自己健身的效果選擇合適的健身方式器材。接下來(lái)我來(lái)介紹幾個(gè)常見(jiàn)的健身房器材。01坐姿器械推肩。這個(gè)坐姿器推肩的作用主要是鍛煉肩部肌肉。根據(jù)啞鈴的不同使用方式，可以達(dá)到不同的效果。啞鈴主要用于鍛煉腹肌、臂力等。03跨蝶機(jī)展肩。

社區(qū)健身器材是名稱其實(shí)品牌很多，不用說(shuō)，想要這個(gè)品牌就很好了，建德在這里生活也不錯(cuò)。這個(gè)比較有名。隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在大部分小區(qū)都有戶外健身器材。比如腰部健身器，步行自行車，劃船機(jī)，跑步機(jī)，這些都是常見(jiàn)小區(qū)或者公共場(chǎng)所最基本的健身器材。這些戶外健身活動(dòng)器材為社區(qū)帶來(lái)了快樂(lè)和健康，增進(jìn)了鄰里之間的和諧，也是公共場(chǎng)所最基本的健身活動(dòng)器材但很多人對(duì)這些戶外健身活動(dòng)器材 名稱及其作用并不感興趣。

運(yùn)動(dòng)可以分為多種形式，室內(nèi)也可以，室外也可以。我們可以根據(jù)不同的鍛煉方法選擇不同的鍛煉方式器材來(lái)幫助自己達(dá)到更好的健身效果。跟我一起去看看吧。一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器材1健身球是一種新型時(shí)尚有趣的體育健康運(yùn)動(dòng)，適合所有人群鍛煉對(duì)普通人有很好的健身效果，有時(shí)還能提高人的柔韌性和平衡性；對(duì)于需要康復(fù)治療的患者，健身球具有良好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。

2跑步機(jī)現(xiàn)在的人生活工作都很忙，很少有時(shí)間健康。為了減少外出的時(shí)間，很多人選擇在室內(nèi)進(jìn)行。室內(nèi)跑步機(jī)是個(gè)不錯(cuò)的選擇鍛煉。也被醫(yī)學(xué)界和體育界推崇為通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持一個(gè)人身心健康的最有效、最科學(xué)的方法，越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)。跑步機(jī)分為兩種，一種是單功能跑步機(jī)，一種是多功能跑步機(jī)。人們?cè)谂懿綑C(jī)上跑步就像在戶外鍛煉一樣。跑步機(jī)上的電子表會(huì)記錄我們跑步時(shí)的速度、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍距離等指標(biāo)，以便我們更好地把握自己的運(yùn)動(dòng)量，及時(shí)做出調(diào)整。

單功能健身器材很多都是常用的，比如劃船機(jī)，健美車，走步機(jī)，跑步機(jī)，美腰機(jī)。1劃艇:2健美車:3健步機(jī):4跑步機(jī):5美腰機(jī):擴(kuò)展資料:健身器材它根據(jù)訓(xùn)練功能往往分為單一功能和綜合多功能兩大類，常用的劃艇、健身車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。健身器材往往根據(jù)訓(xùn)練功能的多少分為單一功能和綜合多功能，功能單一的器材，常用的有劃艇、健身車、跑步機(jī)、美腰機(jī)。它們的主要作用是:它們的主要作用是:增加臂力:啞鈴握多功能仰臥起坐劃槳器:主要用于增強(qiáng)背闊肌的臂力和動(dòng)作協(xié)調(diào)性。