我們可以根據(jù)不同的鍛煉方法選擇不同的鍛煉方式器材來幫助自己達(dá)到更好的健身效果,根據(jù)鍛煉目的不同，健身器材可分為四類:1有氧耐力運(yùn)動(dòng)器材，如太空行者太極云手跑者2柔韌性鍛煉,比如上肢牽引器扭腰器壓腿棒背拉伸機(jī)3增強(qiáng)力量器材，包括腰部力量鍛煉多功能上肢踏板器鍛煉腰腿器鍛煉健身車4放松-1。

1扭腰健身器材:如扭腰器等。老年人腰部比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤突出。所以在做扭腰的時(shí)候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過猛。帶肋木架的單杠和其他壓腿杠器材。這種運(yùn)動(dòng)并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議最高不要過肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度。把太空漫步機(jī)當(dāng)成一個(gè)動(dòng)態(tài)的作弊裝置是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議，老年人應(yīng)多做低強(qiáng)度的反復(fù)有氧運(yùn)動(dòng)。4.騎行機(jī):是一種適合老年人的運(yùn)動(dòng)器材。演奏時(shí)注意后仰頭部，盡量向后拉，有助于預(yù)防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒必要做得太快太用力，也沒必要做100%的努力。

單功能設(shè)備，如劃艇、健身車、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。它們的主要作用有:劃船機(jī)——主要用來增加手臂力量和動(dòng)作協(xié)調(diào)性。健身自行車-鍛煉，和騎自行車一樣，主要用于增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。步行自行車——主要用于鍛煉腿部、腰部和腹部的肌肉和心肺功能。跑步機(jī)——主要用于鍛煉腿部、臀部、腰腹部肌肉和心肺功能。腰部美容機(jī)-可以放松和按摩腰部和背部。綜合多功能裝置:一般包括擴(kuò)胸引體向上、俯臥撐、仰臥起坐功能。

家庭健身器材按鍛煉方式不同可分為有氧運(yùn)動(dòng)健身器材如跑步機(jī)、健身車、劃船機(jī)、爬樓梯機(jī)等。以及無氧運(yùn)動(dòng)健身器材如杠鈴啞鈴力量訓(xùn)練器等。功能和質(zhì)量等級(jí)還是有區(qū)別的。選購家用健身器材時(shí)，從以下幾個(gè)方面進(jìn)行選擇。功能:除非特殊項(xiàng)目鍛煉有要求，一般選擇多功能產(chǎn)品，如多功能跑步機(jī)、劃艇、劃艇、俯臥撐、登山、騎馬，一個(gè)多功能器械就能完成各種運(yùn)動(dòng)，男女老少皆宜。

根據(jù)鍛煉目的不同，健身器材可分為四類:1有氧耐力運(yùn)動(dòng)器材，如太空行者太極云手跑者2柔韌性鍛煉。比如上肢牽引器扭腰器壓腿棒背拉伸機(jī)3增強(qiáng)力量器材，包括腰部力量鍛煉多功能上肢踏板器鍛煉腰腿器鍛煉健身車4放松-1。擴(kuò)展信息:老人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材。特別是一些患有特殊疾病的老年人，更要注意運(yùn)動(dòng)安全，避免受傷。