健身器材室內(nèi)健身器材和室外健身器材，比如學(xué)校操場(chǎng)常用的室外健身器材有單杠，雙杠，校園常見(jiàn)的騎行機(jī)，腰,多見(jiàn)于社區(qū)健身廣場(chǎng)、體育廣場(chǎng)、各種戶外運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所,三座腳踏器又稱坐式腳踏訓(xùn)練器，是一種常見(jiàn)的戶外健身器材，多見(jiàn)于居民區(qū)、健身廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)、學(xué)校、公園以及各種戶外運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所。

運(yùn)動(dòng)可分為多種形式，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或室外運(yùn)動(dòng)。我們可以根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)模式選擇不同的。跟我一起去看看吧。一種常用的運(yùn)動(dòng) -0/1健身球是一種新型時(shí)尚有趣的運(yùn)動(dòng)健康運(yùn)動(dòng)，適合所有人群鍛煉，對(duì)普通人有很好的健身效果，有時(shí)還能提高人的柔韌性和平衡性；對(duì)于需要康復(fù)治療的患者，健身球具有良好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。

2跑步機(jī)現(xiàn)在的人生活工作都很忙，很少有時(shí)間進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)。為了減少外出鍛煉的時(shí)間，很多人會(huì)選擇室內(nèi)鍛煉。跑步機(jī)是室內(nèi)鍛煉的好選擇，也被醫(yī)學(xué)界和體育界推崇為有氧健身運(yùn)動(dòng)最有效、最科學(xué)的保持身心健康的方式，越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)。跑步機(jī)分為兩種，一種是單功能跑步機(jī)，一種是多功能跑步機(jī)。人在跑步機(jī)上跑步就跟在戶外跑步一樣運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)上的電子表會(huì)記錄我們跑步時(shí)的速度、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍距離等指標(biāo)，以便我們更好地把握自己運(yùn)動(dòng)并及時(shí)做出調(diào)整。

1扭腰健身器材:如扭腰器。老年人腰部比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤突出。所以在做扭腰的時(shí)候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過(guò)猛。帶肋木架的單杠及其他壓腿杠器材。這種運(yùn)動(dòng)不主張老年人要努力壓腿或者把腿壓得很高，壓得太高不代表健康。建議最高不要過(guò)肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度。把太空漫步機(jī)當(dāng)成一個(gè)動(dòng)態(tài)的作弊裝置是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議老年人多做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。4騎行機(jī):是一種運(yùn)動(dòng)適合老年人使用的設(shè)備。演奏時(shí)注意后仰頭部，盡量拉回身體，有助于預(yù)防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒(méi)必要做得太快太用力，也沒(méi)必要做100%的努力。