瑜伽運動可以有效的鍛煉和拉伸身體各個部位的肌肉，并且可以根據(jù)減肥的需要靈活的變換位置,長期的游泳運動可以逐漸減少體內(nèi)多余的脂肪,羽毛球也是一項非常消耗體力的運動運動,慢跑最適合減肥，速度要均勻，最好是有氧運動，保持運動40分鐘能有效分解脂肪,最好減肥運動配合慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動運動。

做什么運動最減肥

/圖片-1/1，游泳。由于我們都在游泳中用力，所以我們通常運動得最均勻，消耗的體力也最多。一般游泳40分鐘會達到減肥的好效果，我們可以保持身材。2.快走?？熳邥r，雙腿邁大步，雙臂均勻擺動，可以快速燃燒脂肪，去除多余脂肪。45分鐘合適。3.羽毛球。羽毛球也是一項非常消耗體力的運動運動。你可以鍛煉你的腿和胳膊。一般來說，運動次最好。4.跑步。慢跑最適合減肥，速度要均勻，最好是有氧運動，保持運動40分鐘能有效分解脂肪。5.有氧運動。這種運動既能燃燒脂肪，又能讓你心情愉悅。跟著音樂打拍子，你會輕松甩掉脂肪。每天運動40分鐘為宜。

十大減肥方法排行榜

1、做什么運動最減肥

最好減肥運動配合慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動運動。慢跑30分鐘以上能有效消耗體內(nèi)熱量，慢跑1小時以上能有效消耗體內(nèi)脂肪。慢跑還可以排出人體毒素，提高身體素質(zhì)。慢跑時要注意補充水分，防止脫水。游泳可以使全身的肌肉得到有效的鍛煉運動。人體在水中散失的熱量比在空氣中快20倍。長期的游泳運動可以逐漸減少體內(nèi)多余的脂肪。游泳是很有效的方法減肥。瑜伽運動可以有效的鍛煉和拉伸身體各個部位的肌肉，并且可以根據(jù)減肥的需要靈活的變換位置。長期瑜伽可以減肥，也可以改善身體曲線。

2、十大減肥方法排行榜

減肥最重要的是，管住嘴，邁開腿，控制飲食。一定要多吃運動，提高自己的新陳代謝，少吃零食和蛋糕，多吃蔬菜，尤其是高纖維的，也能促進腸胃蠕動。