單杠保護套,第一個練習是跳反上杠和戴手套
單杠它能培養(yǎng)勇敢頑強的意志，提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,第二個練習是跳反上杠,訓練時戴手套,第五個練習是上杠360度擺動，下杠,第七個練習是踩杠旋轉杠360次,擴展數(shù)據(jù)；單杠整套動作由擺動動作組成，停不下來,第三種做法是雙手握杠，單腳跨杠。1、單杠一到八練習名稱一個練習就是上百個地方的引體向上(手舉在前面)。第二個練習是跳反上杠。第三種做法是雙手握杠，單腳跨杠。第四個練習是翻轉橫桿，旋轉回360度。第五個練習是上杠360度擺動，下杠。第六個練習是反轉橫桿，旋轉360度降低橫桿...
更新時間：2022-12-20標簽： 單杠保護套反上單杠手套第一個保護 全文閱讀