如果平時經(jīng)常爬山這樣對膝關(guān)節(jié)局部是不好的，因為膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)荷比較大，可能會對膝關(guān)節(jié)的韌帶、半月板或骨骼造成疲勞損傷，可能會引起局部的一些腫脹、疼痛和不適,登山時對人體膝關(guān)節(jié)軟組織用力不當(dāng)，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)面和膝關(guān)節(jié)局部韌帶、半月板損傷，造成膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹,即使爬山，直立行走4小時以上也是正常的,沖下山對膝蓋最致命。
如果平時經(jīng)常爬山這樣對膝關(guān)節(jié)局部是不好的，因為膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)荷比較大，可能會對膝關(guān)節(jié)的韌帶、半月板或骨骼造成疲勞損傷，可能會引起局部的一些腫脹、疼痛和不適。
受傷的關(guān)節(jié)。登山時對人體膝關(guān)節(jié)軟組織用力不當(dāng)，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)面和膝關(guān)節(jié)局部韌帶、半月板損傷，造成膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)積液。因此，攀巖前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)，避免膝蓋受傷。
3、 爬山不傷 膝蓋技巧有什么1。首先，爬山不要跑，不要跳，要慢，要小心，沖下山對膝蓋最致命。你要把重心放回去，稍微降低一點，前腳站好之前要移動重心(而不是前腳往下打)，始終有一只腳支撐在地面上，2.盡可能減少負(fù)載。在你離開之前做你能做的，即使爬山，直立行走4小時以上也是正常的。一般情況下，如果負(fù)重超過體重的1/4，下坡時應(yīng)從-2膝蓋的角度控制步速，即使在特殊情況下，載荷也盡量不要超過重量的1/3。3.出發(fā)前爬山，做好充分的準(zhǔn)備，包括拉伸，讓關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到很好的熱身，也可以雙手手指摩擦膝蓋下緣，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤滑夜分泌。
