坐姿推胸器:1套，蝶泳機(jī):1套，肩推器:1套，大鳥(niǎo):1套，高背拉訓(xùn)練器:1套，低拉訓(xùn)練器:1套，坐腿彎曲訓(xùn)練器:1套，水平腿彎曲訓(xùn)練器:1套，腹肌訓(xùn)練器:1套，史密斯機(jī):1套,1、腰部旋轉(zhuǎn)器也叫扭腰器，一般兩三個(gè)人用,2.跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)常見(jiàn)的類型健身器材,在這里介紹社區(qū)健身器材以及一些常用的設(shè)備和操作。
1、腰部旋轉(zhuǎn)器也叫扭腰器，一般兩三個(gè)人用。使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。功能:增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和靈活性。2.跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)常見(jiàn)的類型健身 器材。使用方法:雙手握住扶手，雙腳蹬地，做跑步動(dòng)作。功能:鍛煉腿腳肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。
在這里介紹社區(qū)健身 器材以及一些常用的設(shè)備和操作。腰部使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在踏板上，開(kāi)車時(shí)下肢繞圈。自行車器材功能:增強(qiáng)心肺功能，提高上肢、腰、腹、腿、背肌和四肢的協(xié)調(diào)性。用于腕、肘、髖功能障礙，用于恢復(fù)腿痛和腰痛等。太極輪的使用方法:雙手握住手柄，同方向或反方向慢慢環(huán)打太極推板。主要功能:增強(qiáng)你的肩、肘、髖、膝、膝等部位的能力。適合老年人鍛煉和練習(xí)。腳步，雙手拇指輪，相同或相反方向的跑步機(jī)。方法:腳滾輪、手臂和跑步。功能:增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒多余的能量，保持良好的精神狀態(tài)，鍛煉腿部肌肉。
3、一般 健身房必備的 健身 器材有哪幾種?單功能設(shè)備，如劃船機(jī)、健身車、步行機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。它們的主要作用有:劃船機(jī)——主要用來(lái)增加手臂力量和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，健美自行車——運(yùn)動(dòng)時(shí)主要用來(lái)增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能，就像騎自行車一樣。坐姿推胸器:1套，蝶泳機(jī):1套，肩推器:1套，大鳥(niǎo):1套，高背拉訓(xùn)練器:1套，低拉訓(xùn)練器:1套，坐腿彎曲訓(xùn)練器:1套，水平腿彎曲訓(xùn)練器:1套，腹肌訓(xùn)練器:1套，史密斯機(jī):1套，擴(kuò)展信息:。
