一般來說，剛進(jìn)房間的朋友健身選擇一個外形看起來比較標(biāo)準(zhǔn)的教練學(xué)習(xí)2-3個月,沒有器械可以練得更好,家用跑步機(jī)已經(jīng)被越來越多的人接受，成為家庭的最佳選擇健身,這樣運(yùn)動員就可以在健身對自己的身體狀況了如指掌,family健身考慮買一臺跑步機(jī)或者騎自行車家用健身機(jī)。

一般來說，剛進(jìn)房間的朋友健身選擇一個外形看起來比較標(biāo)準(zhǔn)的教練學(xué)習(xí)2-3個月。這樣做是安全的。2.有個向?qū)Э梢陨僮吆芏鄰澛?。如果?jīng)濟(jì)條件不允許，可以選擇一些固定的設(shè)備啟動，運(yùn)動軌跡相對固定的設(shè)備可以輕裝啟動。網(wǎng)上也有很多教。

練腹肌不需要器械，最多一個瑜伽墊就夠了。沒有器械可以練得更好。練腹肌的關(guān)鍵是動作的強(qiáng)度，不是次數(shù)越多越好。比如你可以一次做200個仰臥起坐，還不如你只能從兩頭做10個。因為能做200以上的運(yùn)動就是耐力，所以肌肉纖維增粗不明顯。鍛煉腹肌的四個動作:仰臥起坐、仰臥抬腿、雙頭抬腿、懸空抬腿(強(qiáng)度依次遞增)。如果能做10到20個仰臥起坐，那就做仰臥起坐和抬腿；如果你能仰臥做10到20次抬腿，那就從兩頭做。諸如此類。每周練習(xí)三次，每次一個動作練習(xí)三組左右。此外，體脂率高于10%的脂肪會覆蓋腹部肌肉。這就是相撲沒有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分鐘左右減脂。大約每周3到5次。如果不能一次跑40分鐘，中間可以走一段。

family 健身考慮買一臺跑步機(jī)或者騎自行車家用健身機(jī)。家用跑步機(jī)已經(jīng)被越來越多的人接受，成為家庭的最佳選擇健身。簡單介紹一下跑步機(jī)的功能和用途:電動跑步機(jī)上有五窗電子表，顯示運(yùn)動員的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里和心率。這樣運(yùn)動員就可以在健身對自己的身體狀況了如指掌。由于傳動滾筒帶是橡膠的，對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊比在馬路上跑小很多，不容易造成傷害，保證了運(yùn)動量的科學(xué)安全。

YESOULP30家用跑步機(jī)這款跑步機(jī)在設(shè)計上非常講究，獲得了德國紅點設(shè)計獎。所有顏色都是根據(jù)不同的家居風(fēng)格設(shè)計的，白色適合極簡風(fēng)格，藍(lán)色適合中東風(fēng)，紅色適合中國風(fēng)...所以這里就不說了，這臺跑步機(jī)的機(jī)身看起來還是比較小的。營業(yè)員說可以折疊，家里空間不夠的小伙伴可以更好的收納，還是比較人性化的。