因為人的毛細血管在運動后會擴張，如果坐在地上一動不動，人的血液就無法回到身體遠端的心臟，心里就會感到窒息,2、肌肉訓練運動熱身運動結束后，開始肌肉訓練,注意2:一定要做好運動準備，熱身10~15分鐘左右,熱身運動一般來說，建議新手運動員到了第一個健身房,第一次去健身房正確使用健身房練習/2/步驟如下:1。
第一次去健身房正確使用健身房練習/2/步驟如下:1。熱身運動一般來說，建議新手運動員到了第一個健身房。2、肌肉訓練運動熱身運動結束后，開始肌肉訓練。一般肌肉訓練時間至少需要30分鐘，最好是30分鐘以上。3、心肺訓練運動建議在肌肉訓練之后，一定要做20分鐘以上的心肺功能訓練，這是為了增加我們心血管系統(tǒng)的循環(huán)，加速新陳代謝。4.拉伸就是拉伸，因為血液停留在肌肉里，肌肉會膨脹，變圓。有些人運動后會感到酸痛，所以心肺運動后一定要做拉伸，因為拉伸可以放松你在運動時做過的一些肌肉訓練，可以減少運動后的疼痛。
注意1:不要運動過度。以前經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當增加運動量。一般脈沖不超過110次/分鐘，最大不超過120次/分鐘。注意2:一定要做好運動準備，熱身10 ~ 15分鐘左右。這樣做可以防止腳踝扭、腰扭和神經(jīng)損傷。注意3:運動后做一些整理活動。因為人的毛細血管在運動后會擴張，如果坐在地上一動不動，人的血液就無法回到身體遠端的心臟，心里就會感到窒息。運動后他們要走10分鐘左右緩沖。注意4:要掌握運動時間。
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