用細(xì)棉線(穿洞打結(jié))掛乒乓球在一定高度，使秋千剛好能打中,移動(dòng)乒乓球拍是非常重要的,練的時(shí)候要先練到位的球，再練慢走的球,球拍揮出乒乓球出去后，球要有相同的繩長(zhǎng)，會(huì)在遠(yuǎn)離一個(gè)弧線的地方回響,這是個(gè)人練習(xí)乒乓球技術(shù)的有效途徑，但對(duì)場(chǎng)地和器材要求較高,使用乒乓球exerciser練習(xí)接球和扣球。

1，可以練手感，撞墻。一般以200回合為一組(即從墻邊彈到球拍上，球打球拍200次不掉，不能動(dòng))。從近距離(0.5m)到遠(yuǎn)距離(5m)，每0.5m為一組，為初級(jí)組。初級(jí)組通過(guò)測(cè)試后，用球拍把球打到地上，從地上彈到墻上，再?gòu)膲ι蠌椀角蚺纳?，然后繼續(xù)做同樣的事情。100發(fā)和1m的距離為一組，5m的距離為中間組。2.兩組的動(dòng)作要領(lǐng)是兩腿馬步，擺臂帶胸，擺臂帶腰旋轉(zhuǎn)。注意力的掌握。3.準(zhǔn)確性練習(xí)。用細(xì)棉線(穿洞打結(jié))掛乒乓球在一定高度，使秋千剛好能打中。球拍揮出乒乓球出去后，球要有相同的繩長(zhǎng)，會(huì)在遠(yuǎn)離一個(gè)弧線的地方回響。這時(shí)候乒乓球，200槍又要打了。動(dòng)作要領(lǐng)同上。

使用乒乓球 exerciser練習(xí)接球和扣球。在這種情況下，都是專(zhuān)注于訓(xùn)練自己的技術(shù)功能，還是有節(jié)奏的。移動(dòng)乒乓球拍是非常重要的?？梢耘囵B(yǎng)手感，加快傳球速度。拍子上有疙瘩的面叫正膠，拍子上平的面叫反膠。所以打球的時(shí)候要把握好正膠和負(fù)膠的特性。2.一般不懂任何玩法的新手更喜歡反膠。拍就行了，速度最實(shí)用。所以，平時(shí)沒(méi)事，可以自己靠墻玩。離墻越近，球速就越快。反過(guò)來(lái)可以鍛煉自己的反應(yīng)速度和擊球手感。3.選擇那些打正膠的，手腕上多練習(xí)，如何讓球帶旋轉(zhuǎn)弧度，如何在臺(tái)外提拉扣球，加強(qiáng)這個(gè)練習(xí)。膠水本身不會(huì)有什么速度，但是從小突起的角度可以抵抗快球。4.有意識(shí)地培養(yǎng)雙腳移動(dòng)，而不是用身體和雙手去夠球。這是訓(xùn)練靈活腳的基本功之一。對(duì)方有球過(guò)來(lái)的時(shí)候，先調(diào)整腳，讓腳先動(dòng)，再抬手打。

1。在鏡子前做單次揮桿，保持動(dòng)作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。2.橫向做左右揮桿速度練習(xí)。3.想象一個(gè)徒手練習(xí)，球來(lái)的時(shí)候配合節(jié)奏做出各種反擊。4.每組動(dòng)作至少練習(xí)十分鐘，這樣才能保證所有動(dòng)作的準(zhǔn)確配合，有利于動(dòng)作的塑造。5.靠墻練習(xí)。一開(kāi)始，你不必走得快或遠(yuǎn)。你可以感覺(jué)很好。掌握球路的變化。隨著時(shí)間的推移和技術(shù)的提高，你可以適當(dāng)增加距離和速度以及正手和正手擊球的練習(xí)。6.把球打到地板上，彈回到墻上，再?gòu)椈貋?lái)，這樣可以練習(xí)弧圈球，進(jìn)攻，推球，搓球。也可以在到達(dá)場(chǎng)地后訓(xùn)練配速。7.舞廳練習(xí)是鍛煉你手感的好方法。練的時(shí)候要先練到位的球，再練慢走的球。反復(fù)，注意握拍的力量，拍球的力量。8.有條件的話可以買(mǎi)個(gè)服務(wù)器。這是個(gè)人練習(xí)乒乓球技術(shù)的有效途徑，但對(duì)場(chǎng)地和器材要求較高。

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