健身過(guò)程中經(jīng)常用到健身器材,老年人日常運(yùn)動(dòng)健身有利于保健，老年人健身需適當(dāng)選擇器材,那么老年人健身有哪些器材,運(yùn)動(dòng)可分為多種形式，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或室外運(yùn)動(dòng),根據(jù)鍛煉目的不同，健身器材可分為四類:1有氧耐力-3器材如太空行者太極云手跑者2柔韌性鍛煉器材如上肢牽引器扭腰器壓腿器。

Fitness 器材它往往根據(jù)訓(xùn)練功能的多少分為單一功能和綜合多功能。功能單一的器材，常用的有劃艇、健身車、跑步機(jī)、美腰機(jī)。它們的主要作用有:劃船機(jī):主要用于增強(qiáng)臂力、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)性。美車:運(yùn)動(dòng)時(shí)，像騎自行車一樣，主要用于加強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。步行自行車:主要用于鍛煉腿部、腰腹部肌肉和心肺功能。跑步機(jī):主要用于鍛煉腿部、臀部、腰腹部肌肉和心肺功能。腰部美容機(jī):可以放松和按摩腰部和背部。

擴(kuò)胸引體向上主要用于鍛煉上肢力量和胸大肌力量仰臥起坐，主要用于鍛煉腰肌，減少腰腹多余脂肪。家用跑步機(jī)已經(jīng)被越來(lái)越多的人接受，成為家庭健身的最佳選擇。簡(jiǎn)單介紹一下跑步機(jī)的功能和使用方法:INPES SIRERA 4家用電動(dòng)跑步機(jī)有一個(gè)五窗電子表，顯示跑步速度，時(shí)間和里程消耗的卡路里，心率運(yùn)動(dòng)。這樣，運(yùn)動(dòng)就可以在他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)λ纳眢w狀況了如指掌。由于傳動(dòng)滾筒帶是橡膠的，對(duì)他腿腳關(guān)節(jié)的沖擊比在馬路上跑要小得多，不容易造成傷害，保證了運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和安全性。

老年人日常運(yùn)動(dòng)健身有利于保健，老年人健身需適當(dāng)選擇器材。那么老年人健身有哪些器材？跑步機(jī):在跑步機(jī)上跑的距離比在場(chǎng)地上跑的距離要多，從動(dòng)作外觀上看幾乎和在地面上行走或跑步一樣；但從人體的實(shí)際發(fā)力來(lái)看，它比在陸地上行走或跑步省去了踩踏和拉伸的動(dòng)作。正是這一點(diǎn)，讓健身者感到非常放松和舒適，比在陸地上多跑1/3的距離，比在陸地上訓(xùn)練消耗更多的能量。深受男女老少喜愛(ài)，是老年人室內(nèi)健身之一器材。

3玩牽引器:先試試引體向上的上肢牽引器，類似于去醫(yī)院做牽引治療，有利于拉伸肌肉，防止椎間盤(pán)突出。但是建議那些身體不夠強(qiáng)壯的老人不要這樣做運(yùn)動(dòng)?？简?yàn)手勁，可以以能不能做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)老人連引體向上都做不了，不如選擇另一個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)。4扭腰器:如果旋轉(zhuǎn)幅度不超過(guò)180度，注意控制扭腰幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則也有拉傷腰部肌肉的危險(xiǎn)。

健身過(guò)程中經(jīng)常用到健身器材。其實(shí)我們更喜歡用一些小一點(diǎn)的健身器材，方便攜帶，可以隨時(shí)鍛煉。我給大家講講常見(jiàn)的小規(guī)模健身器材。常見(jiàn)小型健身器材騎乘機(jī)另一個(gè)名字是健身騎馬機(jī)，集健身、娛樂(lè)、康復(fù)于一體。不僅專業(yè)運(yùn)動(dòng)工作人員可以用，家里普通人也可以用。其主要作用是鍛煉上下肢肌肉力量，增強(qiáng)心肺功能，消除多余脂肪。其緩震設(shè)計(jì)可以有效減少運(yùn)動(dòng)對(duì)腳踝、膝蓋和背部造成的勞損。

根據(jù)鍛煉目的不同，健身器材可分為四類:1有氧耐力-3 器材如太空行者太極云手跑者2柔韌性鍛煉器材如上肢牽引器扭腰器壓腿器。擴(kuò)展資料:老人一定要量力而行，選擇適合自己的器材。特別是一些患有特殊疾病的老人，更要注意運(yùn)動(dòng)安全，以免受傷。

太空行走者幾乎沒(méi)有阻力。有些老人因?yàn)閰f(xié)調(diào)性不好，控制不了自己的動(dòng)作，可能會(huì)摔倒。有些老年人同時(shí)前后擺動(dòng)雙腿，容易失去重心。此外，過(guò)度揮桿可能會(huì)造成肌肉勞損。因此，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)雙手緊握扶手，上身保持挺直，膝蓋微彎分別站在兩個(gè)踏板上，保持重心穩(wěn)定，然后自然地前后交替擺動(dòng)雙腿，就像大跨步走路一樣。這種助行器負(fù)荷小，老年人需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練方式，才能更好地發(fā)揮鍛煉心肺功能的作用。

運(yùn)動(dòng)可分為多種形式，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或室外運(yùn)動(dòng)。我們可以根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)模式選擇不同的。跟我一起去看看吧。一種常用的運(yùn)動(dòng) -2/1健身球是一種新型時(shí)尚有趣的運(yùn)動(dòng)健康運(yùn)動(dòng)，適合所有人群鍛煉，對(duì)普通人有很好的健身效果，有時(shí)還能提高人的柔韌性和平衡性；對(duì)于需要康復(fù)治療的患者，健身球具有良好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。

2跑步機(jī)現(xiàn)在的人生活工作都很忙，很少有時(shí)間進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)。為了減少外出鍛煉的時(shí)間，很多人會(huì)選擇室內(nèi)鍛煉，跑步機(jī)是室內(nèi)鍛煉的好選擇，也被醫(yī)學(xué)界和體育界推崇為有氧健身運(yùn)動(dòng)最有效、最科學(xué)的保持身心健康的方式，越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)。跑步機(jī)分為兩種，一種是單功能跑步機(jī)，一種是多功能跑步機(jī)，人在跑步機(jī)上跑步就跟在戶外跑步一樣運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)上的電子表會(huì)記錄我們跑步時(shí)的速度、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍距離等指標(biāo)，以便我們更好地掌握自己的情況運(yùn)動(dòng)并及時(shí)做出調(diào)整。