健身房有跑步機、橢圓機、動感單車、推肩機等健身器材。跑步機橢圓機之類的器材屬于有氧器材，推肩機用來做一些力量訓(xùn)練。1.跑步機:健身房常用器材，分為單功能跑步機和多功能跑步機。一般來說，健身房是單功能跑步機，跟正常跑步一樣，只是跑步機可以控制速度和時間梯度，比較適合減肥和心肺運動。慢跑可以鍛煉和治療糖尿病，減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，激活大腦思維，增加心臟血液循環(huán)，增加肺活量，緩解便秘等。跑步是一種常見的脂肪燃燒運動。

鍛煉全身的健身器材鍛煉全身的健身器材。很多人鍛煉不僅僅是為了減肥，更是為了鍛煉全身的肌肉。但是，想要有肌肉，不能只靠鍛煉，還得靠健身器材！那么，有哪些鍛煉全身的健身器材呢？鍛煉全身的健身器材1-A拉力器拉力器是健身房中必備的常用健身器材，也是一種非常適合大眾鍛煉的健身器材器械。張緊器分為彈簧張緊器、滑輪配重張緊器和皮帶張緊器。拉力器操作起來非常簡單方便，鍛煉的效果根據(jù)個人的力量而不同。

器械每周兩次體育鍛煉比較合適健身房常見體育鍛煉器械有橢圓機、蝶式機、史密斯架、啞鈴凳、杠鈴。對于器械體育鍛煉來說，一周兩次左右比較合適的是跑步機，丁字桿劃船機，坐姿推薦器，哈克深蹲機，坐姿推胸器等等器械。一周23次最合適，因為器械體育鍛煉對身體的負擔(dān)比較重，過度使用可能會導(dǎo)致肌肉勞損。擔(dān)架、仰臥起坐板、杠鈴、啞鈴。

健身運動有兩種方法:徒手運動和器械運動。要想達到鍛煉肌肉的目的，就必須保證一定的訓(xùn)練頻率。你知道一周用器械鍛煉幾次比較合適嗎？來看看健身知識吧！1 器械一周鍛煉幾次身體合適？其實一周兩次是最好的頻率。一周訓(xùn)練兩次或三次的人相比，一周訓(xùn)練兩次的人效率是一周訓(xùn)練一次的人的兩倍，只是前者的能耗是后者的1.5倍，其他人的效率變化不大。

General 健身房 7必備健身器材種類:1 SmithMachine 器械可以說涵蓋的范圍非常廣，從推、蹲到硬拉等等。可以說你需要的所有基礎(chǔ)練習(xí)都可以用這個器械完成。2 LegPress很多人可能覺得用杠鈴做深蹲是鍛煉大腿肌肉的好選擇。當(dāng)然也可以選擇壓腿。這個器械可以充分保證你動作的幅度，同時根據(jù)你腳位的變化，還可以鍛煉你下肢不同部位的肌肉群。

尤其是對自己股四頭肌的鍛煉。T-barrow，4T的劃船桿器械是奧運會舉重練習(xí)基本動作的輔助工具器械。5個座位的側(cè)旁肌這個器械集中在你的三角肌上。與啞鈴不同，這個器械可以為你的肌肉鍛煉提供持續(xù)的壓力。讓肌肉始終處于緊張狀態(tài)，提高健身的效率。6坐鳥機seated flyemachine This器械可以很好的鍛煉你的胸部和三角肌。

想要健身，首先要了解健身器材。健身房里面有哪些健身器材，有什么作用？了解了之后，你就可以根據(jù)自己健身的效果來選擇合適的健身器材了。接下來我來介紹一下健身房的一些常用設(shè)備。01坐姿器械推肩。這個坐姿器械推肩的作用主要是鍛煉肩部的肌肉。根據(jù)啞鈴的不同使用方式，可以達到不同的效果。啞鈴主要用來鍛煉腹肌和臂力。03跨蝶機展肩。

常見的健身器材有哪些？1跑步機跑步機是家庭和健身房的常規(guī)器材，是當(dāng)今最簡單的一類家庭健身器材，也是家庭健身器材的最佳選擇。一種跑步機，主要是在扶手架的適當(dāng)位置設(shè)置一樞桿，再將樞桿延伸至機體的前下方，樞桿的另一端樞接在跑步架的適當(dāng)位置，跑步架前端的底部設(shè)置一觸地滑輪， 從而當(dāng)跑步架從后方抬起時，觸地滑輪將幫助使用者發(fā)力，具有折疊省力、支撐穩(wěn)定的特點。

常用的繞力器有兩種，分別是:手持式繞力器——用棍子做成，直徑約0.035米，長0.30.4米，中間有一個洞，繩子長1米，繩子一端綁在木棍上，另一端綁在杠鈴或其他重物上；支架式力卷線器——制作方法同上，但單杠放在兩個支架上練習(xí)，使用方便。器械固定性強，隨時可用。3彈簧棒彈簧棒兩端是木柄，中間是彈力很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌肉。

1橢圓機:橢圓機功能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，通過刺激臀部、大腿、腰部和小腹達到塑身的效果。蝴蝶機:這是鳥類夾胸時使用的一種機器，主要鍛煉胸大肌和以胸內(nèi)縫為主要部位的胸肌，初級使用者多會將背部壓在座椅上用力；更有經(jīng)驗的使用者會背離開椅子，同時鍛煉腹部肌肉。3史密斯架:是健身房 器械，很受歡迎的一款，它不僅可以做深蹲訓(xùn)練，還可以做臥推和俯臥劃船，二頭肌彎曲等等。