一個(gè)啞鈴共有4-6個(gè)重量件(40公斤的肯定是這些，輕的2-4個(gè))，一般都是可拆卸的，每個(gè)重量件的重量以公斤為單位不等,RM在健美理論中用來(lái)表示某一負(fù)荷能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù),一般5元/斤的鑄鐵，一般8-12元/斤的電鍍(或白鋼)，同樣適用于杠鈴,據(jù)我所知:啞鈴有幾點(diǎn),啞鈴很多都是5kg或者10kg的。

據(jù)我所知:啞鈴有幾點(diǎn)。一:涂成黑色。更便宜。二是電鍍。三:膠皮。專業(yè)的，一般在運(yùn)動(dòng)超市。

20公斤60元大概8、90或者上百，便宜的3、40也能買到。是這樣算的。一個(gè)啞鈴共有4-6個(gè)重量件(40公斤的肯定是這些，輕的2-4個(gè))，一般都是可拆卸的，每個(gè)重量件的重量以公斤為單位不等。這個(gè)40 kg是兩個(gè)加起來(lái)的重量，包括那些8-12件和兩根桿子?？偣彩?0公斤。一般標(biāo)稱重量40kg，實(shí)際更輕。不是質(zhì)量的問(wèn)題，一般都是這樣。中等價(jià)位質(zhì)量一般還可以。淘寶上40kg的價(jià)格在200-300左右。淘寶的網(wǎng)購(gòu)主要是調(diào)動(dòng)外地貨源，所以找一些信譽(yù)評(píng)價(jià)高的商家相對(duì)安全，沒(méi)有買家的營(yíng)業(yè)額。但是，如果是從外地發(fā)貨，肯定不太劃算，因?yàn)橐敲炊噙\(yùn)費(fèi)。

一般5元/斤的鑄鐵，一般8-12元/斤的電鍍(或白鋼)，同樣適用于杠鈴。RM在健美理論中用來(lái)表示某一負(fù)荷能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。例如，如果鍛煉者只能連續(xù)舉起一個(gè)重量5次，則該重量為5RM。研究表明，1-5RM負(fù)荷訓(xùn)練可以使肌肉變粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉變得粗大，提高力量速度，但耐力增加不明顯；10-15RM負(fù)荷訓(xùn)練的肌纖維無(wú)明顯增粗，但力量、速度、耐力有所提高。30RM負(fù)荷訓(xùn)練后，肌肉中毛細(xì)血管數(shù)量增加，耐力提高，但力量和速度提高不明顯?？梢?jiàn)，5-10RM的負(fù)荷重量適合健美訓(xùn)練增加肌肉量。

福州有大的批發(fā)市場(chǎng)，就那些百貨批發(fā)市場(chǎng)。拿大一點(diǎn)的去買?；蛘咴诰W(wǎng)上買。比較便宜。不要去商場(chǎng)和超市。它是昂貴的。啞鈴很多都是5kg或者10kg的。但其實(shí)并不重。買一雙5kg一半重量的，最便宜的也要100。如果你重10kg，你會(huì)得到超過(guò)200到300。我說(shuō)的是更便宜的價(jià)格。在超市800，一雙12.5kg。

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