不要用100%的力氣，也不要用杠鈴片舉起器械太多次,當(dāng)然，上述需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況，探索適合自己身體的運(yùn)動(dòng)方式或者請(qǐng)專家安排自己的運(yùn)動(dòng)方式,Fitness器材首次使用注意事項(xiàng)在首次使用電動(dòng)跑步機(jī)之前，請(qǐng)進(jìn)行袖手旁觀，并熟悉如何控制它，例如啟動(dòng)、停止和速度調(diào)節(jié)。
Fitness 器材首次使用注意事項(xiàng)在首次使用電動(dòng)跑步機(jī)之前，請(qǐng)進(jìn)行袖手旁觀，并熟悉如何控制它，例如啟動(dòng)、停止和速度調(diào)節(jié)。跑步前記得把帶夾子的控制器連接到人身上，這樣摔倒后可以拉下控制器讓跑步機(jī)停下來。熟悉了再用。
2、戶外健身 器材應(yīng)該如何正確使用?對(duì)于不能做單杠引體向上的老年朋友，不要把手掛在單杠上，以免肩膀脫臼。不要用100%的力氣，也不要用杠鈴片舉起器械太多次，在平衡木上行走，以雙手伸出在上面行走為宜，不要無休止地挑戰(zhàn)自己。不要隨便在上面走，一旦摔倒，很容易導(dǎo)致骨折，平均來說，60歲以上的人不適合爬山。運(yùn)動(dòng)的過程中不要太憋氣，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)心腦血管不好，當(dāng)然，上述需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況，探索適合自己身體的運(yùn)動(dòng)方式或者請(qǐng)專家安排自己的運(yùn)動(dòng)方式。隨著社會(huì)的發(fā)展，社區(qū)中適合老年朋友的健身方式會(huì)越來越多，器械健身也會(huì)朝著智能化、趣味化、簡(jiǎn)單化的方向發(fā)展，我們相信，隨著社區(qū)建設(shè)的不斷進(jìn)步，社區(qū)公共場(chǎng)地和設(shè)施的增加，社區(qū)老年健身將迎來一個(gè)全新的時(shí)代。
