(4)拍打時間15~30分鐘，患病部位可拍一會兒，強(qiáng)度以個人舒適為宜,當(dāng)然不是隨便拍打，而是需要一定的方法,拍打全身要自然放松，不要緊張，呼吸順暢，排除雜念,減肥就不會覺得餓了中國古代醫(yī)家在實(shí)踐中創(chuàng)造了一套拍打健身方法,這個健身方法一般是用自己的手掌或拳頭拍打全身來做。
減肥的概念就是煎熬。你之前吃的都是甜的。我積累了脂肪，現(xiàn)在要吃苦了。你要找的東西，根本達(dá)不到你的目標(biāo)。除非你一直在跳舞。。。。所以減肥還是要有一個系統(tǒng)的計劃。首先是從簡單實(shí)用的跑步開始。最簡單但也是最有效的減肥方法，節(jié)食是無效的。反之，就得不償失了。建議不要節(jié)食。少吃多餐是最好的辦法。。。減肥就不會覺得餓了
2、 拍打鍛煉有怎樣的方法?中國古代醫(yī)家在實(shí)踐中創(chuàng)造了一套拍打 健身方法。具有強(qiáng)筋壯骨、活絡(luò)關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)內(nèi)臟功能和新陳代謝的積極作用，特別適合中老年人食用，這個健身方法一般是用自己的手掌或拳頭拍打全身來做。拍打之后，你會感到輕松、敏捷、頭腦清晰、開朗，這種方法靈活、機(jī)動、經(jīng)濟(jì)、有效。配合其他運(yùn)動方式和飲食調(diào)整，可以延年益壽，強(qiáng)身健體，當(dāng)然不是隨便拍打，而是需要一定的方法。(1) 拍打運(yùn)動要先輕后重，先慢后快，剛?cè)峤Y(jié)合，速度適中，不要用力過猛，(2)姿勢要正確。開始時雙腿自然分開，頸部挺直挺胸，拍打全身要自然放松，不要緊張，呼吸順暢，排除雜念。(3) 拍打運(yùn)動前適當(dāng)做一些準(zhǔn)備活動，運(yùn)動時根據(jù)季節(jié)情況選擇合適的衣服，適當(dāng)掌握飯前飯后的用力程度，(4) 拍打時間15 ~ 30分鐘，患病部位可拍一會兒，強(qiáng)度以個人舒適為宜。拍打運(yùn)動最好在早晨后進(jìn)行，一般每天一至兩次。
