最好選擇運(yùn)動特殊的衣服，不要純棉的，因?yàn)榧兠薜奈詮?qiáng)，但是不透氣，不快干,3、最外層:這一層的作用是防風(fēng)防雨，標(biāo)準(zhǔn)是軟殼或硬殼外套，或者是輕質(zhì)透氣材料,4.帽子:冬天跑步穿衣服,天氣好的時候，可以到戶外散散步，讓陽光灑滿你的頭，可以順脈補(bǔ)陽,停運(yùn)動，人體產(chǎn)生的熱量減少，然后汗液會吸收皮膚熱量，變成水蒸氣,戶外運(yùn)動對，露營不合適。

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請不要選擇棉質(zhì)內(nèi)衣。如果你在寒冷的地方活動，棉質(zhì)內(nèi)衣是一個殺手。所以一定要選擇專業(yè)的排汗內(nèi)衣，即使在溫暖的季節(jié)也盡量選擇排汗功能好的貼身衣物。夏天旅游可以穿網(wǎng)球衫。它的排汗功能很好，款式也不錯。內(nèi)衣穿在身體旁邊，上下兩件。內(nèi)衣的選擇主要看它用的是什么面料，這種面料的導(dǎo)汗能力和在潮濕條件下的保暖能力。像常見的棉質(zhì)內(nèi)衣，這方面的表現(xiàn)很差。會將人體產(chǎn)生的汗液吸收到棉纖維的縫隙中，不能迅速釋放，纖維縫隙中的空氣減少，保暖性大大降低。停運(yùn)動，人體產(chǎn)生的熱量減少，然后汗液會吸收皮膚熱量，變成水蒸氣。我想大家都有過穿棉衣打球后后背濕冷的感覺，在登山或冬天容易感冒凍傷。羊毛制品在這方面要好得多，潮濕的時候還是有一定的保暖能力的。羊毛襪一般在爬山或寒冷地區(qū)使用。

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戶外運(yùn)動對，露營不合適。中醫(yī)認(rèn)為“頭為萬陽之首”，是所有楊琪聚集之地，五臟之血、六腑之清陽之氣全部匯聚于頭。百會穴位于頭部中間，是日光浴的重點(diǎn)。曬曬你的頭，隨時都可以，不會被隨時扣留。天氣好的時候，可以到戶外散散步，讓陽光灑滿你的頭，可以順脈補(bǔ)陽。

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1、最里層:能快速傳導(dǎo)汗液的衣服要選擇貼身的衣服，衣服要足夠長，能包裹全身，尤其是核心部位要足夠保暖。最好選擇運(yùn)動特殊的衣服，不要純棉的，因?yàn)榧兠薜奈詮?qiáng)，但是不透氣，不快干。它一旦吸水，就會粘在身體上，粘性極強(qiáng)，會吸收身體的熱量。2、中間層:這一層的作用是保溫，標(biāo)準(zhǔn)是抓絨或者緊身衣。一件全長的跑步緊身衣/羊毛可以讓全身、腿部和腳踝保持溫暖。3、最外層:這一層的作用是防風(fēng)防雨，標(biāo)準(zhǔn)是軟殼或硬殼外套，或者是輕質(zhì)透氣材料。外套，皮衣，輕便羽絨服等等都可以考慮。4.帽子:冬天跑步穿衣服。這時候散熱的主要部位之一就是頭部。為了避免頭部熱量流失過多，需要戴上帽子。

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