2.每次使用前檢查健身器材是否牢固，避免年久失修、螺絲松動(dòng)等外界因素帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn),第一次使用前，仔細(xì)閱讀健身器材上貼的使用說(shuō)明，看看是否適合自己，做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng),2.跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)Fitness器材中常見(jiàn)的一種,選擇適合自己的健身器材1、扭腰器扭腰器也叫扭腰器，一般兩三個(gè)人用,小區(qū)健身安全使用器材步驟:1。
小區(qū)健身安全使用器材步驟:1。第一次使用前，仔細(xì)閱讀健身器材上貼的使用說(shuō)明，看看是否適合自己，做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)。2.每次使用前檢查健身器材是否牢固，避免年久失修、螺絲松動(dòng)等外界因素帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。3.容易突發(fā)心臟病、高血壓等疾病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。4.12歲以下兒童必須由監(jiān)護(hù)人監(jiān)護(hù)運(yùn)動(dòng)。5.使用健身器材時(shí)盡量避免與他人聊天，集中注意力。選擇適合自己的健身器材
2、 小區(qū)健身 器材名稱(chēng)有哪些?1、扭腰器扭腰器也叫扭腰器，一般兩三個(gè)人用。使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)，作用:加強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和靈活性。2.跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)Fitness器材中常見(jiàn)的一種，使用方法:雙手握住扶手，腳踩踏板，跑步運(yùn)動(dòng)。功能:鍛煉腿腳肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。
