公園健身器材一般來(lái)說(shuō)，腳踏船有三種類(lèi)型，包括二位腳踏船、三位腳踏船和四位腳踏船,3上肢牽引器上肢牽引器主要是利用自身的力量與之對(duì)抗，以提高肩周炎患肢的活動(dòng)度,1大輪大輪也是一種社群健身器材,公園Common健身器材步行機(jī)帶大輪太極推子、上肢牽引器、扭腰器等。

廣場(chǎng)常用健身 器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空行走器、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、臂力訓(xùn)練器等等。太空行走者，避免擺動(dòng)太多。許多人喜歡太空行走器，因?yàn)樗粌H使用起來(lái)簡(jiǎn)單有趣，而且毫不費(fèi)力。但如果太空行走器在使用過(guò)程中擺動(dòng)過(guò)大，很容易拉傷腰肌。建議在使用過(guò)程中，擺動(dòng)幅度不要超過(guò)45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉(zhuǎn)范圍不超過(guò)180°。老年人在練習(xí)扭腰時(shí)，要注意控制扭腰幅度，動(dòng)作要慢，動(dòng)作要輕，否則也會(huì)有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。

公園Common健身器材步行機(jī)帶大輪太極推子、上肢牽引器、扭腰器等。1大輪大輪也是一種社群健身 器材。雙手握住方向盤(pán)把手，同時(shí)順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，鍛煉思維能力和手腳的靈活性。功能:增強(qiáng)肩帶肌群的力量和彈性，提高肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，防治肩部疾病。適用于凍結(jié)性肩周炎等肩關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)障礙，有利于肩部創(chuàng)傷的康復(fù)。2太極推手太極推手經(jīng)常建在小區(qū)健身-2/。

增強(qiáng)肩帶肌群的力量，提高肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，改善心肺功能。對(duì)肩周炎的凍結(jié)肩肘關(guān)節(jié)功能障礙和陳舊性損傷的康復(fù)效果顯著。3上肢牽引器上肢牽引器主要是利用自身的力量與之對(duì)抗，以提高肩周炎患肢的活動(dòng)度。對(duì)于一般人健身，可以鍛煉肩、腕、臂的肌肉，提高上肢的靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶的柔韌性，對(duì)肩關(guān)節(jié)功能障礙和陳舊性損傷有積極的康復(fù)作用。

公園健身器材一般來(lái)說(shuō)，腳踏船有三種類(lèi)型，包括二位腳踏船、三位腳踏船和四位腳踏船。踏板的作用:鍛煉腿部力量、腿部肌肉協(xié)作和控制能力。這個(gè)器材可以疏通血管，鍛煉筋骨，適合14歲以上75歲以下的人。功能:下肢鍛煉，提高心肺功能和心血管耐力，特別適合老年人。主要功能:增強(qiáng)肩帶肌肉力量，提高肩關(guān)節(jié)靈活性，提高手腦協(xié)調(diào)能力。功能:提高背部和腰部肌肉的柔韌性。

鍛煉15-20分鐘是節(jié)省時(shí)間的好方法。跑完后以4-4.8 km/h的速度熱身5分鐘，然后每2分鐘增加0.3 km/h的速度，直到你覺(jué)得以一定的速度堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性，以固定配速行走約1公里，記錄所用時(shí)間。這可能需要15-25分鐘，以4.8 km/h的速度行走時(shí)，行駛1 km需要20分鐘左右。運(yùn)動(dòng)是為了自己一生的健康，不是一朝一夕的魔術(shù)。