第一個，當然是瑜伽墊。瑜伽墊不僅適用于瑜伽訓練人群，也適用于拉伸訓練和自重訓練。比如做平撐卷腹俯臥撐，就不能在硬地板上訓練。為了改善健身在家里的氣氛，避免傷害到自己，瑜伽墊是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，加上手機播放的健身 music的旋律，讓健身的氣氛瞬間飆升。新手在選擇瑜伽墊時，要注意選擇無毒無味、防滑、有彈性的。

如果怕疼，可以隨時選擇比較厚的瑜伽墊進行訓練。二、彈力帶彈力帶是輔助訓練，價格相對實惠。彈力有不同阻值可供選擇，小巧方便攜帶。當你想提高健身動作的難度，或者健身動作不標準時，可以使用彈力帶進行訓練。比如做深蹲訓練的時候，可以在大腿位置圈一圈彈力帶，膝蓋不要內扣，可以提高訓練效果。跪姿做髖外展時，利用彈力增加肌肉阻力，提高健身的效果。

適合室內的健身 器材適合室內的健身 器材，運動的同時保護好自己。不經常運動的人要注意這幾點，我們要合理安排運動時間。什么適合家里室內健身-2/1跑步機慢跑是一種很受歡迎的有氧運動。堅持慢跑可以提高心肺能力，鍛煉全身很多肌肉群。但是戶外慢跑有一定的安全隱患，趣味跑很嚇人。另外容易受天氣因素影響，很不穩(wěn)定。

在家實用健身 -2/在家實用健身-2/，其實生活中很多人不去是為了節(jié)省時間健身。我就想買健身 器材在家鍛煉，隨時都可以鍛煉，更別說等放假了。來了解一下家里實用的健身 器材。家里實用健身-2/1一臺跑步機是家用室內健身-2/，屬于全身運動-。

三劃水器主要用于增強手臂力量和動作的協(xié)調性。能使90%左右的屈伸肌群隨著每次屈伸運動參與運動，適合平日不太活動的人群，尤其適合中老年人。四健身車是克服心臟功能問題的最佳方式健身 器材，分為立式和臥式兩種健身車，適用于長期坐辦公室的白領、行動不便者、體質較弱者和正在進行康復訓練的患者。五法激勵很容易提高身體的自愈能力，抵抗病魔的生活。是最自然、最安全、最有效、最快捷的運動方式。其運動方式模擬跳繩，達到從上到下、從里到外的全身運動效果。具有保健、康復訓練、生長發(fā)育、運動健身和塑身五大功能，被人們廣泛使用。

1。市場主流家用有氧運動器材是:跑步機:是當今家庭中最流行最簡單的一款健身-2/多年來一直暢銷市場，2.健身 Car:是家族健身 器材的主導產品之一。屬于運動強度適中的有氧運動，關節(jié)不會受到運動的沖擊，更符合有氧運動強調的持續(xù)低強度運動的要求，在歐洲家庭的普及率達90%以上，3.橢圓機:運動關節(jié)首選器材，運動狀態(tài)類似越野滑雪。是目前室內常用的有氧運動器材健身。