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保持健康和減肥需要很大的決心和毅力。我是一名健身教練。讓我給你一些建議。減肥健身是有氧和無氧的結(jié)合，需要時間堅持，不是說哪里練哪里就能減肥的。那些夸你能快速減肥的人不靠譜。就算減肥了，也很容易反彈。只有運動最靠譜。首先有氧運動1跑步:一天3000米應(yīng)該不會少于這個數(shù)字。跑完之后，要以適當(dāng)?shù)乃俣刃凶?，但可以先慢下來，然后逐漸加強，或者距離更長，或者速度更快。

一個好的健身培訓(xùn)機構(gòu)需要滿足以下幾個要求，看是否能幫你分辨:1。優(yōu)秀的健身教練有專業(yè)資質(zhì)和工作經(jīng)驗，至少有5年的教學(xué)經(jīng)驗。在選擇學(xué)校的時候，要認準(zhǔn)專業(yè)權(quán)威的導(dǎo)師，仔細考察學(xué)院老師的實力:看看招生老師的朋友圈，或者去學(xué)校參觀一下，親眼看看教學(xué)環(huán)境和教學(xué)老師。體德智體訓(xùn)練校園2健身教練是一個實踐性很強的職業(yè)，證書當(dāng)然重要，但考證過程中學(xué)到的專業(yè)技能才是最重要的生存基礎(chǔ)。

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