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常規(guī)順序是跑步 machine。我家買的英派斯E100 跑步機。據(jù)他們客服說，是歐美設計團隊花了三年時間打造的。還有一個圓形跑道led指示燈來指示跑道中的位置，它還帶有一個隱藏的高位置ipad支架。也可以刷個劇當跑步。480mm舒適寬大的跑步帶非常適合家庭使用，任何身材的人使用都不會感到局促。最重要的是英派斯一直是業(yè)內(nèi)領先的減震器。我家買的這款E100用的是英派斯，獨家的超級無極避震技術(shù)，可以根據(jù)我的運動習慣調(diào)節(jié)避震硬度。

為了安全，首先要求它具有被動安全磁鎖功能，即一旦你的身體離開跑步機，它能迅速停止運行，防止發(fā)生嚴重事故。目前市面上銷售的跑步機大部分已經(jīng)具備該功能。其次，最重要的是主動安全保障，要求跑步機的電機轉(zhuǎn)速穩(wěn)定，不會出現(xiàn)突然降速。目前國內(nèi)知名品牌跑步電機多為臺灣省或美國進口，并通過CCC認證，可以保證電機的穩(wěn)定性和可靠性。

一般輸出功率標稱馬力，Hp。通常情況下，跑步臺的馬力可以提供5060 kg左右的承重。普通家用，跑步機，跑步人體重小于100Kg，且不是長期不間斷營業(yè)跑步機。如果你的體重較重，需要選擇功率較高的跑步機，一般可以選擇2.75Hp以上跑步機。如果你的體重超過140Kg，請先用其他方法減重，然后再做跑步機訓。

怎么跑或者用跑步機可以減肥多少卡路里？在跑步平面上快走，約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；If 跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑更好。所以，大多數(shù)人認為，只要在跑步飛機上走上兩個小時，出一身汗就是減肥。其實這是不科學的，因為可以消耗脂肪，但是不能有效地減肥。相反，當人們進行高強度運動時，雖然燃燒的脂肪更少，但減肥速度更快。

這時候快跑的效果比快走好。但是這個時候我們主要消耗人體內(nèi)的碳水化合物，不能燃燒太多的脂肪。所以，用跑步機減肥，要結(jié)合高低強度運動，快跑完再去一會兒。此外，許多體育教練建議，如果你不想浪費太多時間跑步和走路，爬山是一個不錯的選擇。因為它的運動強度介于走路和跑步之間，在同樣的時間內(nèi)可以消耗更多的熱量，減脂減肥，你會覺得爬山是一項有趣的運動，不像走路那么枯燥。

Home 跑步買手機不能太便宜，因為在電腦上運行的感覺直接影響你能否堅持。跑步應該是在自由放松的狀態(tài)下進行，所以跑板的寬度很重要。根據(jù)我自己的觀察跑步，雙腳所占的寬度通常達到35CM，所以考慮15CM的安全距離，加起來至少50CM才能讓你放松，有安全感跑步。跑步選購機器的另一個重點是電機，但是如果沒有像我這樣家里太重的人，電機正常的持續(xù)功率就足夠了。

看來我的馬賽520A是家用電腦中的高端機型，跑板寬度為52CM。大部分比較貴的家用電腦都加入了電子程序的升級和各種花哨的功能，看個人需要。一電機動力電機是跑步機的核心部件之一，所以你不會感到陌生，因為電機可以說是跑步機的心臟，從中可以看出電機的好壞也決定了跑步機的好壞。一般來說，電機的馬力越大，跑步機的穩(wěn)定性越高，相應的成本價也越高。

還是看個人喜好和習慣吧。我在家里買了英派斯的DearBike真人自行車。這款動感單車挺受歡迎的，身邊很多朋友都入手了。小巧穩(wěn)定的車身，在家里也不會占空間。磁阻調(diào)節(jié)，全包式設計，增加靜音效果，保證騎行安全。健身小白可以根據(jù)自己的體力隨意調(diào)整阻力，有計劃的保持穩(wěn)定。DearBike真人單車還可以實時查看和記錄每次運動的數(shù)據(jù)，方便調(diào)整運動計劃。這款自行車還支持和身邊的朋友在線pk排名。像我身邊很多人都買了這款自行車，大家沒事可以一起運動pk，讓運動更有動力，也更堅持。

可以看看英派斯Sierra-one 303跑步最近新上市的機器，是sierra-one301的升級版。其有效跑步面積達到500x1350mm，前所未見，我的身材有點壯，用一般的跑步機感覺有一種束縛感。我最近試用了英派斯的這款sierra-one303后，才知道原來的約束來自于跑臺寬度不夠跑步機器的減振也很重要，所以沒選，跑步機的減震技術(shù)可以有效保護關節(jié)。sierra-one303采用獨創(chuàng)的二次緩沖技術(shù)和手動調(diào)節(jié)裝置，讓不同體重的用戶都能體驗到英派斯獨有的緩沖功能，對體重基數(shù)大的人非常友好。