\r\n\r\最后，小區(qū)室外健身器材有一個(gè)雙人助行器，大人小孩都很喜歡器材，他們?cè)谏厦嫘凶?扭腰器似乎不如其他的鍛煉性強(qiáng)健身器材，但是經(jīng)常用扭腰器鍛煉有助于提高關(guān)節(jié)的柔韌性，使關(guān)節(jié)更加柔軟，對(duì)塑造一個(gè)人的身材也有很大的作用,Community室外健身器材有哪些。

Community室外健身器材有哪些？現(xiàn)在讓我告訴你。\ r \ n \ r \首先社區(qū)室外健身器材有深蹲訓(xùn)練器，很常見(jiàn)。基本上有這個(gè)器材，這個(gè)/123。\ r \ n \ r \其次是居民區(qū)的橫杠室外健身器材，也很常見(jiàn)。一般年輕人都會(huì)做臂力肌肉鍛煉，很好。單杠對(duì)臂力鍛煉很有好處。\ r \ n \ r \之后社區(qū)室外健身器材有肩關(guān)節(jié)康復(fù)器，也是常見(jiàn)的。很多中年人都會(huì)玩這個(gè)，對(duì)肩關(guān)節(jié)的康復(fù)效果很好。\ r \ n \ r \最后，小區(qū)室外健身器材有一個(gè)雙人助行器，大人小孩都很喜歡器材，他們?cè)谏厦嫘凶摺?/p>

廣場(chǎng)常用健身 器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、腰部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、騎行機(jī)、手臂力量訓(xùn)練。\n太空行走者，不要擺動(dòng)太多。許多人喜歡太空行走器，因?yàn)樗粌H使用起來(lái)簡(jiǎn)單有趣，而且毫不費(fèi)力。但如果太空行走器在使用過(guò)程中擺動(dòng)過(guò)大，很容易拉傷腰肌。建議在使用過(guò)程中，擺動(dòng)幅度不要超過(guò)45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉(zhuǎn)范圍不要超過(guò)180。老年人練習(xí)扭腰時(shí)，要注意控制扭腰幅度，動(dòng)作要慢、要輕，否則也會(huì)有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。建議扭轉(zhuǎn)的幅度不要超過(guò)180°，頻率控制在3 ~ 4秒完成一次。雙杠，由兩根單杠和中間的一根橫桿組成，多用于力量訓(xùn)練。橫桿的兩端分別固定在柱子上。單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，對(duì)提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性有很好的作用。

公園里常見(jiàn)健身-3/1:腰捻機(jī)\n\n腰捻機(jī)分為二人和三人，常見(jiàn)規(guī)格為1340*1200*1270，分新國(guó)標(biāo)或舊國(guó)標(biāo)。這個(gè)健身器械主要是鍛煉腹部，加強(qiáng)肌肉力量。扭腰器似乎不如其他的鍛煉性強(qiáng)健身 器材，但是經(jīng)常用扭腰器鍛煉有助于提高關(guān)節(jié)的柔韌性，使關(guān)節(jié)更加柔軟，對(duì)塑造一個(gè)人的身材也有很大的作用。\ n \ n公園里有很多常見(jiàn)的部件健身 -3/2:太空行走機(jī)\ n \ n這個(gè)健身裝置可以鍛煉身體，它最基本的功能是鍛煉身體的平衡能力，手腳的協(xié)調(diào)能力和腿部關(guān)節(jié)。使用助行器時(shí)，盡量自然擺動(dòng)，尤其是老年人，以免腿部勞損。\ n \ nThe 健身器材公園常用:騎乘機(jī)\ n \ n the健身騎乘機(jī)有多種運(yùn)動(dòng)模式，如拉伸、壓腳、單臂、夾腳等?？傊\(yùn)動(dòng)功能覆蓋全身，不僅可以增強(qiáng)人體的心肺功能，還可以發(fā)展上下肢的力量。這種健身-3/可以說(shuō)很受歡迎，功能齊全，大部分公園都會(huì)配備。

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