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2、 室內(nèi)有效的健身 器材有哪些?常用室內(nèi)健身房健身器材:室內(nèi)電動(dòng)按摩椅、沙狐球、飛鏢、空氣懸浮球、自行車、跑步機(jī)、坐式推胸器、蝶式機(jī)、直臂夾胸訓(xùn)練器、推肩器。屈腹器、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、高背拉訓(xùn)練器、低拉訓(xùn)練器、坐腿彎曲器、水平腿彎曲器、腿拉伸訓(xùn)練器、大腿拉伸器、臀部復(fù)合訓(xùn)練器、站腿訓(xùn)練器、腿彎曲器、腿彎曲器、史密斯機(jī)、深蹲架、45度后蹬訓(xùn)練器、斜深蹲機(jī)、臥推架、下斜推架。t型劃船機(jī)，腹肌強(qiáng)化機(jī)，拉筋機(jī)，可調(diào)節(jié)仰臥板，水平仰臥板，啞鈴凳，可調(diào)節(jié)啞鈴椅，肩推椅，杠鈴架，二頭肌架，杠鈴架等等。
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3、在家就可以使用的 體育運(yùn)動(dòng) 器材以及項(xiàng)目都有哪些?原地彎曲扭腰過程:雙腿展開，兩腳距離與肩同寬。吸氣并水平抬起雙臂，然后呼氣，同時(shí)將左手放在右腳踝上。眼睛看著向上伸展的右手指尖。再次吸氣，伸直上半身，然后彎曲到另一個(gè)腳踝，同時(shí)以同樣的方式呼氣。左右交替做3次以上。要點(diǎn):盡量保持腹部緊貼大腿，保持呼吸順暢，左右扭動(dòng)腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部更加纖細(xì)。
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