對(duì)于短跑，主要是訓(xùn)練爆發(fā)力，對(duì)蛙泳幫助最大,訓(xùn)練.由于以上動(dòng)作需要一定的力量基礎(chǔ)和技巧，可以選擇其中的一兩個(gè),訓(xùn)練動(dòng)作主要以健身常用的深蹲和硬拉為主,2.爆發(fā)力訓(xùn)練:估計(jì)關(guān)注爆發(fā)力的業(yè)余跑者很少訓(xùn)練，有窄距離高拉、高翻、低抓舉、深蹲跳等,不要總是有規(guī)律的訓(xùn)練，因?yàn)橐?guī)律的身體適應(yīng)后無(wú)法改善。
親愛(ài)的，一共兩個(gè)，1，需要日常鍛煉。不要總是有規(guī)律的訓(xùn)練，因?yàn)橐?guī)律的身體適應(yīng)后無(wú)法改善。2.注意身體攝入。日常鍛煉離不開(kāi)晚。切記不要服用含激素的藥物，對(duì)身體有害。短跑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該如何提高成績(jī)？一共兩條，1，日常鍛煉，不規(guī)律訓(xùn)練一直鍛煉，因?yàn)橐?guī)律的身體適應(yīng)后你無(wú)法改善。2.注意身體攝入。日常鍛煉離不開(kāi)晚。切記不要服用含激素的藥物，對(duì)身體有害。對(duì)于短跑，主要是訓(xùn)練爆發(fā)力，對(duì)蛙泳幫助最大。
2、提高短跑速度的 訓(xùn)練方法1、力量訓(xùn)練:力量是爆發(fā)力的基礎(chǔ)，力量上來(lái)后，跑步受傷的概率會(huì)降低很多。訓(xùn)練動(dòng)作主要以健身常用的深蹲和硬拉為主，2.爆發(fā)力訓(xùn)練:估計(jì)關(guān)注爆發(fā)力的業(yè)余跑者很少訓(xùn)練，有窄距離高拉、高翻、低抓舉、深蹲跳等。訓(xùn)練.由于以上動(dòng)作需要一定的力量基礎(chǔ)和技巧，可以選擇其中的一兩個(gè)，3.具體力量訓(xùn)練:針對(duì)跑步過(guò)程中容易受傷或?qū)铀俜浅Ｖ匾牟课?，如_腘繩肌、臀屈肌、內(nèi)收肌、小腿肌肉。4.加強(qiáng)型訓(xùn)練:也主要用于提高爆發(fā)力，在跑步、拳擊等需要速度的運(yùn)動(dòng)中很常見(jiàn)。
