其實我之前也糾結(jié)過類似的問題，就是跑步機還是橢圓機減肥效果更好,我也聽從健身教練的建議，買了一個比賽,好的滑墊,鍛煉方式有很多種，可以用滑墊,雖然不用把跑步機的動力都用光，但也跑不了那么快,也問過很多教練，去過健身房都經(jīng)歷過,3.滑墊是一種健身輔助器材，可以鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)。
一個小時，鍛煉過程有點短。熱身15分鐘，肌肉拉伸5分鐘，器械訓練1小時左右，有氧訓練60KG分鐘左右，最后拉伸放松5分鐘。上半身肌肉主要是肩膀的三角肌，胸大肌的前中后，腹直肌背闊肌，二頭三頭胸大肌可以做一些坐姿，坐姿，推胸，平臥推板凳，斜臥推板凳，啞鈴，飛鳥的跨捏。推一組12個休息45秒，第二組65kg休息，第三組70kg休息，第四組75kg。加起來直到推不動為止。休息過后，你會瘦一點。不經(jīng)常練的第二組3組就結(jié)束了。當你做完大重量后，你會找一個固定的組合器械來練習。同樣的方法是組合設(shè)備主要是塑料對線。重量的選擇是讓自己8-12個重量就筋疲力盡。疲憊是指你不能用盡全力去推動它。你必須筋疲力盡，否則效果不明顯。
好的滑墊。1.占地面積0.2平方米，適用于各種地面。2.支持100多種訓練方式，無論是全身有氧運動、核心力量訓練、提升平衡能力，還是肌肉耐力恢復(fù)，都能輕松滿足。3.滑墊是一種健身輔助器材，可以鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)。鍛煉方式有很多種，可以用滑墊。
3、問個問題,關(guān)于跑步機和 滑雪機,哪個減脂效果我覺得跑步機的減肥效果會更明顯。其實我之前也糾結(jié)過類似的問題，就是跑步機還是橢圓機減肥效果更好，也問過很多教練，去過健身房都經(jīng)歷過。很明顯，因為跑步機的訓練強度高很多，會消耗更多的能量，所以減肥效果會更好，我也聽從健身教練的建議，買了一個比賽。雖然不用把跑步機的動力都用光，但也跑不了那么快，可以留一些冗余，以便以后鍛煉，這樣跑步機就跟不上自己的速度了。
