現(xiàn)在的小區(qū)大部分都配有戶外健身 器材，比如腰機(jī)、步行自行車、劃船機(jī)、跑步機(jī)等等都是常見(jiàn)的小區(qū)或者。這些戶外活動(dòng)健身 器材帶來(lái)了快樂(lè)和健康，也增進(jìn)了鄰里之間的和睦。也是公共最基礎(chǔ)的地方健身 器材。下面小編為大家介紹一下這些戶外健身 器材的主要功能。是否滿足健身 器材？一款腰部美容機(jī):可以放松和按摩腰部和背部。步行自行車:主要用于鍛煉腿部、腰腹部肌肉和心肺功能。

小區(qū)of健身器材使用前請(qǐng)仔細(xì)閱讀用法和運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。很大很正規(guī)小區(qū)健身。1肋骨架JLG-03主要訓(xùn)練腹肌和柔韌性。鍛煉方法:a .吊腿摸胸b .靠肋骨倒立c .吊輪子跑d .吊側(cè)擺腳e .撐肋骨后落橋f .撐肋骨擺腿g .撐肋骨前后擺腿h .撐肋骨轉(zhuǎn)臀跳。注意事項(xiàng):a .雙手緊緊握住橫桿，以防意外。b .兒童使用本設(shè)備時(shí)應(yīng)由成人監(jiān)護(hù)，老年人不要使用本設(shè)備。

135這兩個(gè)是生命樹(shù)的事。打電話可以知道小區(qū)戶外健身 器材的價(jià)目表。戶外健身 器材向我們購(gòu)買小區(qū)健身器材主要有:騎行機(jī)、扭腰機(jī)、腳踏、太空行走器、梯子、自重劃船機(jī)、橢圓機(jī)。小區(qū)健身器材主要有:騎行機(jī)、扭腰器、腳踏器、太空行走器、踏步機(jī)、梯子、自重劃船機(jī)、橢圓機(jī)、平衡滾輪鞍馬訓(xùn)練器、雙擺跑步機(jī)、腰肩按摩器、彈跳壓腿器、雙杠、腰背拉伸器、懸浮輪。

跑步機(jī)使用方法:雙手緊握扶手，分別站在踏板上進(jìn)行慢跑或步行。注意:手要緊緊抓住杠，防止摔倒；腿的擺動(dòng)幅度不能太大，以免肌肉拉傷。多功能健身器的使用方法:引體向上、屈臂俯臥撐擴(kuò)胸?cái)U(kuò)背、掛腿收腹。老年人和心血管疾病患者應(yīng)遵醫(yī)囑。功能:鍛煉上下肢、肩部、胸部的肌肉和活動(dòng)技能。蹬法:先坐在座位上，握住兩個(gè)車把，蹬住管子，以自己為重物，反復(fù)蹬5-8分鐘。

功能:增強(qiáng)腿部肌肉力量和下肢運(yùn)動(dòng)能力。注意:禁止兒童使用。壓腿訓(xùn)練器方法:根據(jù)自己的身高選擇合適的杠高，將一條腿伸直放在杠上，雙手合攏拉腳尖，向前彎曲。功能:增強(qiáng)腿部肌肉力量和下肢運(yùn)動(dòng)能力。注意:禁止兒童使用。蹺蹺板法:首先一個(gè)人坐在蹺蹺板的一端，雙腿放在兩邊，雙腳撐地支撐蹺蹺板。對(duì)方坐上蹺蹺板后，就可以開(kāi)始上下移動(dòng)了。功能:鍛煉全身的綜合功能和平衡意識(shí)。

小區(qū)戶外健身 器材那里有什么？現(xiàn)在讓我告訴你。首先，小區(qū)戶外-0 器材有一種深蹲訓(xùn)練器，很常見(jiàn)?；旧嫌羞@個(gè)器材這個(gè)器材很多中老年人喜歡。其次，小區(qū)戶外健身 器材還有單杠，很常見(jiàn)。一般年輕人都會(huì)做臂力肌肉鍛煉，很好。單杠對(duì)于臂力鍛煉非常好，尤其是肱二頭肌。

跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中常見(jiàn)的類型。使用方法:雙手握住扶手，雙腳蹬地，做跑步動(dòng)作。功能:鍛煉腿腳肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。腰部旋轉(zhuǎn)器也叫扭腰器，一般兩三個(gè)人用。使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。功能:增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和靈活性。三健騎行機(jī)是常見(jiàn)的小區(qū)健身器材，提供全身鍛煉。

功能:提高腰、腹、四肢背部的協(xié)調(diào)能力，還能增強(qiáng)心肺功能。四單仰臥板單仰臥板，又稱仰臥起坐，用法:仰臥在器械上，雙腳勾住橫桿，雙手放在腦后護(hù)住頭部，腹部開(kāi)始做仰臥起坐。功能:增強(qiáng)腰部和腹部肌肉的力量和彈性，能有效減少腹部脂肪，有利于強(qiáng)身健體，五太極推板太極推板常見(jiàn)的是-2健身-1/，由一根豎桿和四個(gè)圓盤組成。使用方法:運(yùn)動(dòng)時(shí)，直立或下蹲，雙手握住轉(zhuǎn)盤手柄，向相同或相反方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)。