南開大學(xué)實(shí)心球投擲動(dòng)作要領(lǐng)視頻。雙手在一處投擲實(shí)心球的動(dòng)作要點(diǎn)1。一處:在放球之前，雙腳同時(shí)著地的任何一點(diǎn)都應(yīng)該理解為在一處，這樣更有利于重心的前后移動(dòng)。一般兩腳用來前后站立，也可以用左右開弓的姿勢(shì)。雙手:雙手同時(shí)持球，用同樣的力度投擲，而不是像單手投籃一樣，一手撫球，一手發(fā)力。頭上:球必須扔過頭頂，不能穿過身體的任何其他部位。

可以促使學(xué)生想象他們小時(shí)候玩過的頂畫。區(qū)別是鞭打的方向，拔頂是水平鞭打，實(shí)心球投擲是垂直鞭打。雙手在頭上同一位置投擲實(shí)心球的練習(xí)方法體育課內(nèi)教學(xué)多采用雙人對(duì)擲和多人小組循環(huán)練習(xí)，個(gè)人練習(xí)方法運(yùn)用較少。以下三種方法是實(shí)用的個(gè)人練習(xí)。有了實(shí)心球，就可以上下左右前后甩手指做一些熱身運(yùn)動(dòng)。)原地鞭打練習(xí):雙腳左右張開，與肩同寬，雙手托起球，提起腳跟，身體向上拉伸，然后迅速垂直向下鞭打球。

籃球球的訓(xùn)練方法如下:1。雙手拋接球:左右打開雙腿，雙手在胸腹部前方持球。練習(xí)時(shí)全身會(huì)齊心協(xié)力把球向上拋，拋球時(shí)抬起腳跟，接球時(shí)屈膝。拋球的高度是由低到高，再由高到低。雙手過頭頂拋球:左右打開雙腿，雙手背后持球。通過抬高手肘，晃動(dòng)手腕，利用前臂的力量將球向上拋，通過頭部落到身體前方，雙手接住球。3通過扔和接把球從地上彈起。當(dāng)球落下并從地面彈起時(shí)，雙手迅速向前伸向球并抓住它。要求持球高度在膝蓋以下，拋球高度由低到高。

一個(gè)動(dòng)作法傳球是排球的基本技術(shù)之一，主要用于聯(lián)系防守和進(jìn)攻。傳球有很多種，向前傳球是傳球的基本動(dòng)作。傳球前要求人及時(shí)移動(dòng)到合適的位置，使好人和球保持在合適的位置。1準(zhǔn)備姿勢(shì)采用微蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭看球，肘部自然彎曲，雙手放在臉前。手觸球時(shí)，雙手應(yīng)在張開成自然呈半球形，使手指與球成一直線，手腕向后傾斜，拇指相對(duì)，小指向前傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)食指所有中指的第二或第三指節(jié)觸球，無名指和小指輔助控制兩側(cè)球的方向，肘部適當(dāng)分開，自然下垂。

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)在現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球技術(shù)非常重要，是自己擊球的必經(jīng)之路?？梢圆皇軐?duì)方限制，更大程度上可以發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)控制對(duì)方，為己方進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件。因此，要求運(yùn)動(dòng)員掌握各種發(fā)球技術(shù)，才能在比賽中取得主動(dòng)。1動(dòng)作要領(lǐng)1握法歐式或東方反手握法。2準(zhǔn)備放松自己，側(cè)身站在靠近中場(chǎng)標(biāo)志物的端線外打單打，左肩面向左網(wǎng)柱，面向右網(wǎng)柱。你的雙腳分開大約同樣的寬度，你的左腳離終點(diǎn)線大約45度。你的右腳大約平行于終點(diǎn)線，你的重心在左腳上。