整個(gè)蹲架的高度為1.6m，中間可以鉆幾個(gè)可調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10cm,負(fù)重深蹲需要一定的基礎(chǔ)，是在他人的保護(hù)下進(jìn)行的,腿部訓(xùn)練主要是深蹲、其他弓步、直腿和硬拉等,鐵蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成,蹲架是一種肩扛杠鈴蹲下發(fā)達(dá)腿部肌肉的特殊裝置,木蹲架由腿架和架面組成，形如四條腿的高凳。
有鐵和木兩種。木蹲架由腿架和架面組成，形如四條腿的高凳。一般高度為1m，其中腿架高90cm，架面厚10cm，呈凹形，便于穩(wěn)定杠鈴。畫框一般長(zhǎng)440厘米，寬30厘米。鐵蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成。鐵座呈圓形，直徑35厘米。整個(gè)蹲架的高度為1.6 m，中間可以鉆幾個(gè)可調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10 cm。蹲架是一種肩扛杠鈴蹲下發(fā)達(dá)腿部肌肉的特殊裝置。
就健身房的健身器材而言，大致可以分為全身健身器材、局部健身器材和小型健身器材三種。健身器材介紹:1。全身健身器材:如10綜合訓(xùn)練器、16功能家用健身器材為綜合訓(xùn)練器材；它可用于多人同時(shí)在同一設(shè)備上進(jìn)行循環(huán)或選擇性鍛煉。比如多功能跑步機(jī)雖然是全身健身器材，但只是增加了劃船、蹬車、俯臥撐、轉(zhuǎn)腰、按摩等功能。在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上，所以它的體積不是很大，也適合家庭健身房使用。二、局部健身器材如健身車、劃船機(jī)、爬樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及彎腿機(jī)、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等。都是特殊的訓(xùn)練設(shè)備，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右。大部分是可以折疊的，也有一些是好玩的。3.小型健身器材，如啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身板、彈力棒、手柄等。，體積不大，但可行使價(jià)值不低。
3、急!!!在家里健身好還是在健身房好?在家練習(xí)啞鈴也可以增加肌肉。負(fù)重深蹲需要一定的基礎(chǔ)，是在他人的保護(hù)下進(jìn)行的，練多久每個(gè)人都不一樣，重不重沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)。腿部訓(xùn)練主要是深蹲、其他弓步、直腿和硬拉等，效果看你自己練，跟器材關(guān)系不大。如果你想要更大的肌肉和更多的力量，你會(huì)去健身房，一般在家健身完全夠用。啞鈴和杠鈴是最基本的器械，健身房的其他綜合設(shè)備只是用來(lái)輔助效果的。有這兩樣就不用去健身房了，杠鈴主要是用來(lái)增粗肌肉的。如果對(duì)這個(gè)有要求，可以自己買回家練習(xí)，有器械的運(yùn)動(dòng)有器械的優(yōu)點(diǎn)但也有肌肉拉伸的危險(xiǎn)，所以在家配合沒(méi)有器械也很好。附件里有啞鈴的資料視頻。
