這個健身器械主要是鍛煉腹部，加強肌肉力量,扭腰器似乎不如其他的鍛煉性強健身器材，但是經(jīng)常用扭腰器鍛煉有助于提高關節(jié)的柔韌性，使關節(jié)更加柔軟，對塑造一個人的身材也有很大的作用,常見于公園健身-3/3:健身車健身車這個健身裝置有很多運動模式，比如拉伸，腳壓，單臂，腳夾,戶外健身器材類別:1。

戶外健身 器材類別:1。單杠上引體向上是最基本的練習方法之一，可以增強肩部和上臂的肌肉力量，適合年輕人練習。2.步行機，社區(qū)體育的一種健身-3/，具有增強心肺功能和下肢及腰部肌肉力量，提高下肢靈活性和協(xié)調性，提高下肢各關節(jié)穩(wěn)定性的功能。3.沖浪板主要是鍛煉腿部和腰部肌肉，增強腰部柔韌性。4.騎乘機器。增強心肺功能，提高上肢、腰、腹、背部肌肉力量和四肢協(xié)調能力?？捎糜谕蟆⒅?、髖、膝關節(jié)屈伸功能障礙、四肢及背部疼痛的康復。5.太極捏合機，也叫太極輪，也叫肩關節(jié)訓練器，可以兩個人同時使用。主要是拉伸肩部肌肉，增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力和小腦的協(xié)調性。適合老年人。

公園里常見健身-3/1:扭腰器分為二人和三人兩種，常見規(guī)格為1340*1200*1270，分新國標或舊國標。這個健身器械主要是鍛煉腹部，加強肌肉力量。扭腰器似乎不如其他的鍛煉性強健身 器材，但是經(jīng)常用扭腰器鍛煉有助于提高關節(jié)的柔韌性，使關節(jié)更加柔軟，對塑造一個人的身材也有很大的作用。常見于公園健身-3/2:space walker This健身裝置可以進行多部位的鍛煉，其最基本的功能是鍛煉身體平衡、手足協(xié)調和腿部關節(jié)。使用助行器時，盡量自然擺動，尤其是老年人，以免腿部勞損。常見于公園健身 -3/3:健身車健身車這個健身裝置有很多運動模式，比如拉伸，腳壓，單臂，腳夾?？傊?，運動功能覆蓋全身，不僅可以增強人體的心肺功能，還可以發(fā)展上下肢的力量。這種健身-3/可以說很受歡迎，功能齊全，大部分公園都會配備。

1、有節(jié)奏的啞鈴啞鈴不僅可以使手臂變瘦，對背部肌肉和肩部線條的雕塑也有明顯的效果，甚至可以在你進行下半身鍛煉時作為重力輔助，讓下半身鍛煉更加有效。2、彈力繩人體肌肉有大有小，大的肌肉可以用重的啞鈴訓練，小的肌肉群(如后臂)很難訓練，可以用彈力繩，另外，在啞鈴等重量訓練后，也可以用彈力繩做拉伸。3、腹輪的第一次接觸肯定會覺得相當吃力，因為做幾次后會滿身大汗，但做完后腹部會有明顯的感覺，所以腹部有贅肉就要克服慣性，循序漸進地增加次數(shù)，堅持不懈地做，好處是可以同時鍛煉手臂和腹部的肌肉。4、握力這個是很常見的健身-3/，最主要的作用是訓練手掌的握力，加強手肘的肌肉曲線，所以比較適合男生。