扭腰器似乎不如其他的鍛煉性強(qiáng)健身器材，但是經(jīng)常用扭腰器鍛煉有助于提高關(guān)節(jié)的柔韌性，使關(guān)節(jié)更加柔軟，對(duì)塑造一個(gè)人的身材也有很大的作用,Guang場(chǎng)上常用健身器材有:步行機(jī)、橢圓機(jī)、太空行走器、扭腰器、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、踏板、雙人秋千板。

1、有氧健身 器材配置:跑步機(jī)、橢圓機(jī)、全功能跑步機(jī)、立式健身車、臥式健身車、水阻劃船機(jī)。雙腳提前踩在跑步機(jī)的安全邊緣，雙手以最低速度抓住扶手，雙腳踩在跑帶上，然后開(kāi)始6到8的速度調(diào)整坡度加強(qiáng)訓(xùn)練(適合有經(jīng)驗(yàn)的跑者)。提示:記得把安全鎖連接到衣服上。2.橢圓機(jī)的使用方法:抓住橢圓機(jī)的手柄，把腳放在踏板上來(lái)回?cái)[動(dòng)，以適應(yīng)橢圓機(jī)的初速度?？梢赃m當(dāng)增加斜率和電阻(即顯示屏上的電阻 )。你可以隔一段時(shí)間看一下顯示屏，就知道自己燃燒了多少卡路里，運(yùn)動(dòng)了多久，心率是多少，及時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整。

公園里常見(jiàn)健身 器材 1:扭腰器分為二人和三人兩種，常見(jiàn)規(guī)格為1340*1200*1270，分新國(guó)標(biāo)或舊國(guó)標(biāo)。這個(gè)健身器械主要是鍛煉腹部，加強(qiáng)肌肉力量。扭腰器似乎不如其他的鍛煉性強(qiáng)健身 器材，但是經(jīng)常用扭腰器鍛煉有助于提高關(guān)節(jié)的柔韌性，使關(guān)節(jié)更加柔軟，對(duì)塑造一個(gè)人的身材也有很大的作用。常見(jiàn)于公園健身-2/2:space walker This健身裝置可以進(jìn)行多部位的鍛煉，其最基本的功能是鍛煉身體平衡、手足協(xié)調(diào)和腿部關(guān)節(jié)。使用助行器時(shí)，盡量自然擺動(dòng)，尤其是老年人，以免腿部勞損。常見(jiàn)于公園健身 -2/3:騎乘機(jī)This健身裝備有多種運(yùn)動(dòng)模式，如拉伸、壓腳、單臂、夾腳等。總之，運(yùn)動(dòng)功能覆蓋全身，不僅可以增強(qiáng)人體的心肺功能，還可以發(fā)展上下肢的力量。這種健身 器材可以說(shuō)很受歡迎，功能齊全，大部分公園都會(huì)配備。

Guang 場(chǎng)上常用健身 器材有:步行機(jī)、橢圓機(jī)、太空行走器、扭腰器、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、踏板、雙人秋千板。太空行走者，避免擺動(dòng)太多，許多人喜歡太空行走器，因?yàn)樗粌H使用起來(lái)簡(jiǎn)單有趣，而且毫不費(fèi)力。但如果太空行走器在使用過(guò)程中擺動(dòng)過(guò)大，很容易拉傷腰肌，建議在使用過(guò)程中，擺動(dòng)幅度不要超過(guò)45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉(zhuǎn)范圍不要超過(guò)180，老年人練習(xí)扭腰時(shí)，要注意控制扭腰幅度，動(dòng)作要慢、要輕，否則也會(huì)有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。建議扭轉(zhuǎn)的幅度不要超過(guò)180°，頻率控制在3 ~ 4秒完成一次，雙杠，由兩根單杠和中間的一根橫桿組成，多用于力量訓(xùn)練。橫桿的兩端分別固定在柱子上，單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，對(duì)提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性有很好的作用。