另一種肌肉，肱三頭肌，也用于手臂彎曲,練臂力的好處:1,臂力主要鍛煉手臂肌肉，其次是胸肌、三角肌、背闊肌、腰腹部肌肉,另外徒手俯臥撐也可以鍛煉胸肌1、啞鈴啞鈴，是舉重和健身運(yùn)動(dòng)的輔助器材，主要用于肌肉力量訓(xùn)練和肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練,用擔(dān)架鍛煉的好處是肱二頭肌是有兩個(gè)肌頭的肌肉，主要作用是彎曲手臂。
1、想練 胸肌用哪種器械鍛煉比較好?練胸最有效的方法是用啞鈴做臥鳥、臥鳥、臥推和臥推，或者做杠鈴臥推平推(練整個(gè)胸大肌和中胸)；斜上推(躺在向上傾斜30~45度的平凳上，將杠鈴垂直向上推主要練胸)；向下臥推(躺在向下傾斜20~40度的平板凳上，垂直向上推杠鈴，主要在鍛煉下胸肌)，加上啞鈴臥鳥、蝶泳夾腳、俯臥撐等。每個(gè)動(dòng)作做3-5組，每組8-12組，這樣訓(xùn)練效果更好！2.俯臥撐和啞鈴水平舉。過幾個(gè)月就有效果了。
2、哪些器材可以練 胸肌?exercise 胸肌，可以使用專門的力量組合練習(xí)器和拉力器做下拉、斜拉、擴(kuò)胸等。各種姿勢來鍛煉你的胸肌。杠鈴和啞鈴也是很好的工具，比如把杠鈴?fù)圃诒成?，擴(kuò)胸，把啞鈴?fù)圃诒成希梢院芎玫拇碳ず湾憻捫丶》浅：?。雙杠也可以鍛煉胸肌，像寬撐雙杠。另外徒手俯臥撐也可以鍛煉胸肌
3、練臂力的健身器材是什么?1、啞鈴啞鈴，是舉重和健身運(yùn)動(dòng)的輔助器材，主要用于肌肉力量訓(xùn)練和肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。長期練習(xí)啞鈴可以修飾肌肉線條，增強(qiáng)臂力，增加肌肉耐力，2.拉力器拉力器是一種適合大眾健身運(yùn)動(dòng)的器械。用擔(dān)架鍛煉的好處是肱二頭肌是有兩個(gè)肌頭的肌肉，主要作用是彎曲手臂，另一種肌肉，肱三頭肌，也用于手臂彎曲。3.臂力器臂力器是前臂腕屈肌的一種鍛煉器械，又稱握力器，用于鍛煉手臂肌肉群，主要鍛煉手臂力量和胸肌，輔助手腕力量。練臂力的好處:1，臂力主要鍛煉手臂肌肉，其次是胸肌、三角肌、背闊肌、腰腹部肌肉。長期練習(xí)可以增肌，增強(qiáng)力量，2.塑造上肢肌肉線條，美化身體，強(qiáng)身健體，有效燃燒脂肪減肥塑形。長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)耐力和意志力。
