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正確的老年人健身方法的基本特征應(yīng)該是:簡單易學(xué)，不要運動太多，不要太劇烈，不要太彎腰，具有保健功能。對老年人無害。適合老年人的幾種健身運動:散步、爬樓梯:中國有句話:腿老導(dǎo)致老。腿是整個身體的重要支柱。當(dāng)人開始變老，骨質(zhì)疏松悄然而至，骨骼變得脆弱。而且老年人不僅心肺功能減弱，肌肉也逐漸松弛，彈性和收縮力降低。因此，許多老年人走路緩慢，步履艱難，呈現(xiàn)出老年特有的步態(tài)。因此，他們的腿腳是否靈活，成為衡量一個人是否衰老的重要指標之一。

身體條件好的老年人可以爬樓梯鍛煉，但要注意:(l)勞逸結(jié)合。登上l2層后在樓梯口稍作休息，待心跳、呼吸平穩(wěn)后繼續(xù)攀登；(2)爬樓時，量力而行，切忌過快或過勞；(3)注意安全。腳到眼，腳踏實地，不走神，以免發(fā)生意外。太極拳:太極拳是老年人非常喜歡的運動。它溫和，簡單，容易掌握。

如果你是科比的粉絲，有81個關(guān)于科比的小故事是你不能不知道的:1。生日:1978年8月23日；2.出生地:美國費城；3.名字的由來:他父母在菜單上看到的一塊牛排的名字。4.中名:豆)5。父母名字:喬，同樣在NBA打了8年的球員；媽媽的名字是帕姆。6.兩姐妹:沙利亞和賽亞裙。7.他小時候在意大利生活了八年，他的父親在那里結(jié)束了他的職業(yè)生涯。

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