使用太空行走器鍛煉時(shí)，雙腿要自然擺動(dòng)，步幅要控制在90度以內(nèi)，頭部要微微出汗,拉動(dòng)動(dòng)作可以是向前拉動(dòng)、向后拉動(dòng)、向上拉動(dòng)和向下拉動(dòng),Park健身器材名稱以及圖片包括但不限于:\n1、扭腰機(jī):\nWaist扭腰機(jī)也叫室外扭腰機(jī)，是室外健身,常用的有兩人和三人，多見于居民區(qū)健身廣場(chǎng)、體育廣場(chǎng)和各種戶外運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所。
Park健身器材名稱以及圖片包括但不限于:\n1、扭腰機(jī):\ nWaist扭腰機(jī)也叫室外扭腰機(jī)，是室外健身。常用的有兩人和三人，多見于居民區(qū)健身廣場(chǎng)、體育廣場(chǎng)和各種戶外運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所。\n\n2。Spacewalker: \nSpacewalker可以鍛煉下肢肌肉力量的靈活性。使用太空行走器鍛煉時(shí)，雙腿要自然擺動(dòng)，步幅要控制在90度以內(nèi)，頭部要微微出汗。\n\n3。單杠:\ n單杠的基礎(chǔ)練習(xí)一般包括八個(gè)練習(xí)，其中引體向上、卷體、單臂攀爬等幾個(gè)動(dòng)作比較適合初級(jí)練習(xí)。練單杠的時(shí)候，可以從一次練習(xí)開始，一步一步練。
找一個(gè)自行車內(nèi)胎，當(dāng)橡皮筋拉，可以完成很多練習(xí)。這更多的是鍛煉臂力:把一端綁在窗戶欄桿上，另一端拉在手上；或者，整根橡皮筋繞過(guò)欄桿，兩端都可以用手拉。拉動(dòng)動(dòng)作可以是向前拉動(dòng)、向后拉動(dòng)、向上拉動(dòng)和向下拉動(dòng)。\ r \方法一:躺在床上，挺胸。這個(gè)仰臥起坐方向相反。\ r \方法2:張開雙腳，做90度鞠躬。注意，雙腳伸直，背部挺直，雙手放在頭上(雙臂展開)。如果需要負(fù)重，可以改為抱在胸前，也可以往前掛。\ r \ nLegs:我不知道你想在哪里練腳，也不知道你想練腿是為了力量還是為了體型，所以我建議暫時(shí)練跑步和跳繩。
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