為了解決這個(gè)問題，跑步機(jī)器廠商設(shè)計(jì)了很多不同形式的跑板下減震功能，但還是治標(biāo)不治本,而且買個(gè)跑步手機(jī)放在家里，全家人都可以用，不用出門跑步，很實(shí)用,個(gè)人建議，如果家里有足夠的空間，并且決心運(yùn)動(dòng)健身，那么跑步機(jī)應(yīng)該買,我不會(huì)后悔買跑步機(jī)，因?yàn)槲铱梢耘懿綔p肥或者運(yùn)動(dòng),建議買個(gè)視頻跑步機(jī)跑步機(jī)。

建議買個(gè)視頻跑步機(jī)跑步機(jī)。事半功倍是有氧運(yùn)動(dòng)的最佳選擇，但如果不能用，那就是浪費(fèi)生命(說白了)跑步機(jī)器可以做熱身和有氧運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng)是腹肌的必要訓(xùn)練)。6.5左右的速度預(yù)熱很簡(jiǎn)單。感覺手腕輕微出汗5-10分鐘就可以了。記住有氧運(yùn)動(dòng)需要保持心率在150以上才能達(dá)到減脂效果(心率150-180效果最好)。速度根據(jù)你的體能而定(你要跑但不能跑)，保持40分鐘以上，否則就是浪費(fèi)生命(健身房很多人用/1233)。

在這個(gè)問題上，其實(shí)還是要看你的實(shí)際需求。如果你想鍛煉身體，在家里買一臺(tái)跑步機(jī)是非常有必要的。是一款非常適合的家用健身器材，可以輕松起到很好的鍛煉效果。而且買個(gè)跑步手機(jī)放在家里，全家人都可以用，不用出門跑步，很實(shí)用。個(gè)人建議，如果家里有足夠的空間，并且決心運(yùn)動(dòng)健身，那么跑步機(jī)應(yīng)該買。

長(zhǎng)期使用普通平板跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)是有害的，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的跑步機(jī)的跑板幾乎都是平的，這樣的跑板缺乏彈性，人在跑步機(jī)的跑板上落地的瞬間會(huì)形成巨大的后坐力。為了解決這個(gè)問題，跑步機(jī)器廠商設(shè)計(jì)了很多不同形式的跑板下減震功能，但還是治標(biāo)不治本。很多經(jīng)常使用平板跑步機(jī)的人還是會(huì)造成膝蓋不適和疼痛。這也是跑步機(jī)器越賣越多，同時(shí)膝關(guān)節(jié)損傷的案例也越來(lái)越多的原因。

我不會(huì)后悔買跑步機(jī)，因?yàn)槲铱梢耘懿綔p肥或者運(yùn)動(dòng)。足不出戶就能體驗(yàn)到在健身房的感覺，有些人跑步白天要上班，晚上有時(shí)間鍛煉。所以為了你自己的方便，你可以在下班后繼續(xù)鍛煉，跑步健身的效果在于日常的堅(jiān)持，在堅(jiān)持的問題上要擺正態(tài)度跑步。每周給自己定一個(gè)跑步計(jì)劃，指定周和周跑步時(shí)間，只要你堅(jiān)持慢慢去翔安，你很快就會(huì)習(xí)慣的，no 跑步你還沒習(xí)慣。還有就是需要注意突發(fā)事件，比如加班！這個(gè)時(shí)候不能放松，但是一定要堅(jiān)持，否則計(jì)劃就相當(dāng)于不存在，例如，一個(gè)人跑步20分鐘就已經(jīng)對(duì)健康有益了。跑步20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康，如果目的是減肥，早上空腹跑步是最好的。一次跑40分鐘以上，因?yàn)?0分鐘脂肪剛開始燃燒，一周跑5次左右。