水中運動游泳我們都采用有氧運動，所以對于一些女性朋友來說，經(jīng)常運動游泳加上合理的飲食衛(wèi)生習慣很容易減肥成功,其實游泳對于一些比較瘦的人來說，如果他們運動起來游泳然后合理飲食，那么就會適當增加脂肪和肌肉,1、下水前的準備游泳下水前需要做好熱身準備，鍛煉身體，防止肌肉拉傷,2.游泳它能長胖,游泳可以減肥,這也是游泳健身的第一步。

游泳的健身方法游泳的健身方法介紹

1、游泳的健身方法游泳的健身方法介紹

1、下水前的準備游泳下水前需要做好熱身準備，鍛煉身體，防止肌肉拉傷。雙腳打開至與肩同寬，轉動頸部，然后一只手放在臀部，另一只手打開，慢慢放在頭頂。腰部隨著雙手的張開逐漸向另一個方向傾斜，從頭部、肩部、上半身、下肢開始到全身等。按順序。2.練習在水中行走。在水中行走時，需要保持身體直立，前腳掌前后左右移動。學會在水中保持平衡，先慢后快。這也是游泳健身的第一步。3.漂浮對于初學者來說，可以在水中漂浮。劃水時，保持手腳不動，然后收腿，先伸胳膊再踢腿。游泳運動時間不宜過長，每次20分鐘即可。每次游泳長度可在2000米左右，每周保持3 ~ 5次，持續(xù)3個月，達到瘦身效果。

游泳健身的好處有哪些

2、游泳健身的好處有哪些?

具體如下:1。游泳可以減肥。水中運動游泳我們都采用有氧運動，所以對于一些女性朋友來說，經(jīng)常運動游泳加上合理的飲食衛(wèi)生習慣很容易減肥成功。2.游泳它能長胖。有人會問，為什么剛才說減肥？其實游泳對于一些比較瘦的人來說，如果他們運動起來游泳然后合理飲食，那么就會適當增加脂肪和肌肉。3.減輕疲勞。游泳它是浮在水面上的，所以水的浮力會讓你的身體浮起來，很容易消除你的疲勞。4.水中的鍛煉比陸地上的好。水中有阻力。如果同時在空中和水中完成一個動作，在水中要比在陸地上多花6倍以上的力氣。那么水上運動可以很快達到效果。5、游泳運動是克服水的阻力而不是重力，肌肉和關節(jié)不容易受傷。

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