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1扭腰器健身 器材:如扭腰器。老年人腰部比較僵硬，扭腰時動作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會導致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對椎間盤會有不良影響，有可能導致椎間盤突出。所以在做扭腰的時候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過猛。帶肋木架的單杠和其他壓腿杠器材。這種運動并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議最高不要過肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走機上加大步幅，跨度達到160度到180度。把太空行走機器當成動力劈腿裝置是相當危險的。因為可能會導致髖關節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議，老年人應多做低強度的反復有氧運動。4.騎行機:是一種適合老年人的運動器材。演奏時注意后仰頭部，盡量向后拉，有助于預防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒必要做得太快太用力，也沒必要做100%的努力。

廣場常用健身 器材有:走步機、橢圓機、太空行走器、扭腰機、太極軟推器、肩關節(jié)訓練器、背部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、臂力訓練器等等。太空行走者，避免擺動太多。許多人喜歡太空行走器，因為它不僅使用起來簡單有趣，而且毫不費力。但如果太空行走器在使用過程中擺動過大，很容易拉傷腰肌。建議在使用過程中，擺動幅度不要超過45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉范圍不超過180°。老年人在練習扭腰時，要注意控制扭腰幅度，動作要慢，動作要輕，否則也會有拉傷腰肌的危險。

公園里常見健身-2/1:扭腰器分為二人和三人兩種，常見規(guī)格為1340*1200*1270，分新國標或舊國標。這個健身器械主要是鍛煉腹部，加強肌肉力量。扭腰器似乎不如其他的鍛煉性強健身-2/，但是經常用扭腰器鍛煉有助于提高關節(jié)的柔韌性，使關節(jié)更加柔軟，對塑造一個人的身材也有很大的作用。常見于公園健身-2/2:space walker This健身裝置可以進行多部位的鍛煉，其最基本的功能是鍛煉身體平衡、手足協(xié)調和腿部關節(jié)。

Community健身器材Yes名稱不用說了，牌子很多，想要這個牌子就很好了，建德在這里生活也不錯。這個比較有名。隨著生活質量的提高，大部分住宅區(qū)都有室外健身器材如腰掛式跑步機、劃船機、跑步機等常見的住宅區(qū)或公共最基本的場所。這些室外健身器材給社區(qū)帶來了快樂和健康，也增進了鄰里之間的和諧，也是最基本的公共場所。很多人不太了解這些戶外社區(qū)健身器材名稱以及它們的功能。這里英格麗游樂設備廠就給大家普及幾個常見的室外健身。

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1三位扭腰器三位扭腰器是健身 path上最常見的一種，也是最受歡迎的戶外運動器材之一。一般分布在社區(qū)、公園、學校、健身廣場、體育廣場等，公共地點。主要作用是鍛煉腰部和臀部，增強背部肌肉的力量和柔韌性，老少皆宜。2太空行走器太空行走器可以鍛煉下肢肌肉力量的靈活性，促進心腦血管系統(tǒng)和心肺呼吸系統(tǒng)的健康，太空行走器之所以受歡迎，是因為它感覺像跑步，但它避免了撞擊下肢。上肢可以像滑雪一樣用力鍛煉，橢圓軌跡和騎自行車差不多，但是沒有不舒服的座位。此外，它增加了熱量消耗。