40-60歲，如何鍛煉？年齡越大，越不應該鍛煉。這有意義嗎？適度的體育鍛煉可以給身體帶來很多好處，而且不管年齡多大，都要進行適當?shù)捏w育鍛煉。身體就像一臺機器。長時間不使用會生銹，影響部分功能的運行，或者使整機運行變慢，從而影響產(chǎn)品質量。身體是一樣的。適度的運動可以提高身體的排泄能力，血液循環(huán)系統(tǒng)會更加順暢，使人體的每一個器官都能得到充足的血夜O2營養(yǎng)物質的運用，每一個器官都能充分發(fā)揮自己的功效，身體的身心健康當然也會得到保障。

給老人拉手風琴不僅僅是自娛自樂。給老人彈手風琴是非常好的運動，動手指本來就是健身操中的一個，而彈鋼琴是雙手手指有節(jié)奏的運動。你還必須擁有大腦的指揮能力，大腦必須協(xié)調(diào)手指的動作并記住樂譜。據(jù)說拉手風琴的人不會患老年癡呆癥。當然，手風琴屬于活動簧片樂器，可以獨奏，也可以伴奏。手風琴因其獨特的音色音域和方便性，以及上世紀后葉的紅色渲染，深受當代老年學習者的追捧和喜愛。

老人不建議減肥的人要注意營養(yǎng)。適度的運動可以通過一定量的全身運動來改善人體的機能，進而提高人體的素質。有氧運動的特點是:運動所需的能量主要由氧化體內(nèi)的脂肪等物質提供；約2/3肌肉群參與運動；運動強度介于中低之間，持續(xù)時間只有1540分鐘以上。適度運動是一種低強度低能量的運動方式，也稱適度運動。適度是指每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當于打23個小時乒乓球。

每周鍛煉三次，每次約半小時或以上。強度因人而異:2030歲，運動時心率要保持在140次/分左右；40-50歲，運動時心率要保持在120，135次/分；并且60歲及以上，心率要維持在100，120次/分。在有氧運動中，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長期堅持有氧運動，可以增加體內(nèi)血紅蛋白的量，提高身體的抵抗力；提高大腦皮層工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，預防動脈硬化。

年紀大了，身體和心理都會越來越脆弱，衰老是不可抗拒的自然現(xiàn)象。要延年益壽，晚年幸福，科學的生活方式和習慣是標配。北京老年醫(yī)院多學科專家共同研究出一套老人生活寶典，陪伴您度過晚年。中午睡午覺。華盛頓大學醫(yī)學院的一項研究表明，睡眠減少失眠會增加患老年癡呆癥的風險。良好的睡眠對于老人恢復精力、提高記憶力、增強免疫力尤為重要。北京老年醫(yī)院精神科主任張壽子說，臨床上，睡眠不好的患者大多伴有焦慮、抑郁情緒。

60到80歲的老朋友容易出現(xiàn)身體健康問題。如果你能保持一個相對健康的身體，在這個階段活得久一點，也不是什么難事。想要健康應該注意哪些問題？那太多了。今天就和大家探討一下能想到的點，希望對老年朋友的健康有所幫助。60到80歲的老朋友更要注意飲食健康。對人民來說，食物是最重要的。先說飲食。60到80歲的老年朋友，大多經(jīng)歷過三年的自然災害和相對的物質匱乏，所以一般比較節(jié)儉，對物質要求一般不高。他們的生活條件越來越好，年齡也越來越大。這個時候，很多老年朋友就更加不注意飲食了。只是每天吃一點點填飽肚子，或者因為物質條件豐富，吃的太多太多，營養(yǎng)過剩，等等。

/圖片-7/60歲退休開始健身也不遲，因為現(xiàn)在生活水平提高了，人特別年輕，身體也很好?，F(xiàn)在正是鍛煉身體的時候，時間也很充裕。但要注意對體能的控制，循序漸進地進行科學訓練。不如請健身房的教練系統(tǒng)帶你練習一段時間，掌握標準的動作要領，再慢慢開始系統(tǒng)的訓練，這樣更科學也更安全。不請教練，可以自學。就像看健身書籍和健身視頻一樣，可以學習訓練動作的要領，為自己制定訓練計劃。

只要身體內(nèi)外沒有器質性疾病，就可以進行健身。建議一:不要吸毒增肌，不值得！建議二，不要去健身中心用器械健身！建議3，依靠住的公園社區(qū)學校的單肩雙杠梯子仰臥起坐等器械！最好從各種姿勢的仰臥起坐和俯臥撐開始！祝你成功，我們一起抓緊交流經(jīng)驗，分享智慧！六十七歲，只要活著，什么時候都不晚。興趣是成功的一半！只要喜歡，無論多大年紀，開始都不晚。

現(xiàn)在的醫(yī)生恨不得大家都去醫(yī)院躺著賺收入。所以醫(yī)生的話一定要選擇性的聽，尤其是西醫(yī)的話，不要和他們交流保健方面的事情，小雞會和鴨子說話。老年人練習太極拳，慢慢鍛煉身體，疏通血脈，有助于健康長壽，至于膝蓋彎幾下的問題，純粹是嚇唬小孩子。其實太極拳就是練快慢拳，不要錢，常見的老頭老太在練太極拳，架子高，動作慢，更接近健身操。