1預(yù)防肥胖當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，我們的食欲會(huì)很大，我們會(huì)在不經(jīng)意間攝入大量的脂肪。其實(shí)冬天身體所需的能量和夏天相差不大，只是冬天運(yùn)動(dòng)量少了。瑜伽通過(guò)前彎、后傾、左右扭動(dòng)的各種姿勢(shì)，可以刺激我們的腺體，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌，增加我們的產(chǎn)熱能力，幫助我們更好地控制食欲。2美容瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生自然提拉效果。瑜伽倒立姿勢(shì)往往可以使白發(fā)恢復(fù)原來(lái)的顏色，延緩白發(fā)的出現(xiàn)。

這種姿勢(shì)增加了肌肉的彈性，消除了肌肉中血管和神經(jīng)的壓力，使更多的血液流向頭皮肌肉。換句話說(shuō)，毛囊獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。3經(jīng)常運(yùn)動(dòng)釋放壓力瑜伽可以使身心更加平靜，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，排出體內(nèi)因壓力而產(chǎn)生的毒素。很多同學(xué)認(rèn)為瑜伽是辛苦一天后的完美治愈。瑜伽可以消除疲勞，鎮(zhèn)定心神。讓人保持舒適安靜的狀態(tài)，充分享受生活。

你知道比平板支撐練習(xí)更好的動(dòng)作嗎？這些平板支撐的變形動(dòng)作在瘦身和耗能方面都比平板支撐好！這些作用增加了平板支撐基礎(chǔ)的不穩(wěn)定性。也很考驗(yàn)身體的穩(wěn)定性和身體各部位肌肉的平衡，所以消耗的熱量也更高。每個(gè)動(dòng)作4-5組，每組持續(xù)30秒。每天練習(xí)一次，堅(jiān)持一個(gè)月，身體會(huì)有明顯的變化！我們一起來(lái)試試吧！動(dòng)作一:注意事項(xiàng):首先做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐，注意肘關(guān)節(jié)在肩關(guān)節(jié)正下方。

在此基礎(chǔ)上，來(lái)回移動(dòng)身體，注意不要移動(dòng)手肘和腳趾。動(dòng)作二:注意事項(xiàng):拳頭支撐在墊子上，腳尖著地。腳跟、臀部、上背和后腦勺在一條直線上。動(dòng)作中兩臂交換支撐，一掌觸碰對(duì)側(cè)肩膀。盡量保持身體穩(wěn)定，不要左右搖擺。動(dòng)作三:注意事項(xiàng):雙手握拳，做標(biāo)準(zhǔn)平板支撐。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，拳頭和手肘交換支撐，如圖。盡量用手臂的力量，不要晃動(dòng)身體。

瑜伽滾輪又稱(chēng)瑜伽滾輪或按摩滾輪，是由特殊樹(shù)脂或泡沫制成的長(zhǎng)滾輪狀運(yùn)動(dòng)輔助工具，比較適合瑜伽躺在墊子上的姿勢(shì)。使用滾筒時(shí)要注意防滑，不要控制不住傷到身體。你可以在IKU專(zhuān)業(yè)墊子上練習(xí)，這樣你就不會(huì)輕易滑倒受傷。瑜伽 Wheel可以更好的根據(jù)脊椎的輪廓進(jìn)行調(diào)整，用瑜伽 Wheel進(jìn)行回卷可以拉伸拉長(zhǎng)脊椎?；貪L時(shí)可以在瑜伽 Wheel上找一個(gè)靜態(tài)中心點(diǎn)支撐上半身，特別適合久坐的工作者。

如下:1。增加活力，對(duì)大腦和腺體的影響。2.年輕的外貌和心情:瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生自然的瘦臉效果?；畹酶?瑜伽所有影響壽命的病癥，如腦腺、脊椎、內(nèi)臟等。4.增加抗病能力:瑜伽鍛煉強(qiáng)健體魄，提高免疫力。這種增強(qiáng)的抵抗力可以應(yīng)對(duì)各種嚴(yán)重的疾病，從感冒到癌癥。5改善視力和聽(tīng)力:正常的視力和聽(tīng)力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循環(huán)和神經(jīng)傳遞。

它讓你更自信，更熱情，更樂(lè)觀。日常生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。瑜伽運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):1忌油膩辛辣飲食。練習(xí)前至少3小時(shí)不能吃東西，練習(xí)后1小時(shí)吃東西更科學(xué)。練習(xí)前先試著解手。3練習(xí)后至少15分鐘洗澡瑜伽。不要在烈日下做瑜伽。5做倒立姿勢(shì)時(shí)，頭部受過(guò)傷的高血壓、低血壓者，頭暈、心力衰竭者不宜做，經(jīng)期女性也不宜做，以免頭部充血，發(fā)生危險(xiǎn)。

瑜伽毛巾也是瑜伽 suit 用品之一。因?yàn)殍べっ碇亓枯p，體積小，好拿，戶(hù)外瑜伽山瑜伽熱瑜伽等。拿普通的瑜伽涼席不是很方便，可以拿瑜伽毛巾，鋪在地上或者草地上。練習(xí)瑜伽時(shí)，人體會(huì)排出大量的汗液，滴在瑜伽上會(huì)產(chǎn)生黏黏的難受感。這時(shí)可以用超強(qiáng)吸水的瑜伽毛巾鋪在瑜伽墊子上，有效吸汗。

背面有防滑橡膠顆粒，可以將瑜伽毛巾固定在地墊上不打滑，有效輔助瑜伽運(yùn)動(dòng)的伸展和平衡，提高運(yùn)動(dòng)的安全性和舒適性。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，膠粒的凹凸對(duì)腳底和背部有很好的按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)，可以結(jié)合瑜伽姿勢(shì)有效放松身心。瑜伽毛巾有很多用途，除了幫助吸汗，還有助于保暖。但是鑒別瑜伽毛巾的質(zhì)量還是很重要的。首先要看瑜伽毛巾的重量。眾所周知，質(zhì)地和成分相同的面料一般都比較厚，質(zhì)量也比較好，所以在購(gòu)買(mǎi)之前要問(wèn)清楚瑜伽毛巾的重量。

一個(gè)是為了顯身材，一個(gè)是為了搭配好而不是百搭，主要考慮瑜伽褲子的百搭性。你應(yīng)該很清楚，任何款式的熱上衣和鞋子，其實(shí)都可以很好的搭配瑜伽褲子，但是好搭配的意義其實(shí)當(dāng)然是很多喜歡健身的女性，雖然穿著健身服，但是大牌的健身服價(jià)格不菲，并不是所有的女生都買(mǎi)得起，對(duì)于很多不在乎瑜伽衣服品牌的女生來(lái)說(shuō)，穿上瑜伽褲子后，可以選擇普通t恤或者普通吊帶進(jìn)行其他搭配，甚至可以不考慮價(jià)格。