太空行走者幾乎沒(méi)有阻力。有些老人因?yàn)閰f(xié)調(diào)性不好，控制不了自己的動(dòng)作，可能會(huì)摔倒。有些老年人同時(shí)前后擺動(dòng)雙腿，容易失去重心。此外，過(guò)度揮桿可能會(huì)造成肌肉勞損。因此，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)雙手緊握扶手，上身保持挺直，膝蓋微彎分別站在兩個(gè)踏板上，保持重心穩(wěn)定，然后自然地前后交替擺動(dòng)雙腿，就像大跨步走路一樣。這種助行器負(fù)荷小，老年人需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練方式，才能更好地發(fā)揮鍛煉心肺功能的作用。

健身器材可分為有氧健身器材和無(wú)氧健身器材。常見(jiàn)的有氧器材跑步機(jī)、健身車(chē)、橢圓跑步機(jī)等。、有氧健身器材主要用于有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的無(wú)氧器材帶腹屈裝置的杠鈴架，高背拉訓(xùn)練器等等。主要用于厭氧運(yùn)動(dòng)。有氧健身器材跑步機(jī):通過(guò)調(diào)節(jié)跑道速度來(lái)驅(qū)動(dòng)、控制和調(diào)整自己的跑步速度?？梢苑乐构趋篮图∪馔嘶沙?，減輕壓力，減肥。擴(kuò)展信息:注意:使用器材-2/前請(qǐng)適當(dāng)預(yù)熱。

為達(dá)到安全良好的運(yùn)動(dòng)效果，請(qǐng)選擇適合不同人群的健身器材并根據(jù)警示說(shuō)明和健身器材分類正確使用各類器材等。否則，你要對(duì)事故負(fù)責(zé)。使用前請(qǐng)檢查器材的牢固度，確認(rèn)無(wú)松動(dòng)后再使用。如果兩個(gè)或兩個(gè)以上的人一起使用器材參考來(lái)源:百度百科-運(yùn)動(dòng) 器材。運(yùn)動(dòng) 器材主要有三種分類方法:1。按運(yùn)動(dòng)分類運(yùn)動(dòng)這是一種將所有器材以及與同一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)的裝備進(jìn)行分類的方法。

健身器材可分為有氧健身器材和無(wú)氧健身器材。常見(jiàn)的有氧器材包括:跑步機(jī)、健身車(chē)、橢圓跑步機(jī)等。、有氧健身器材主要用于有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的無(wú)氧器材有:腹屈杠鈴架，高背拉訓(xùn)練器等等。主要用于厭氧運(yùn)動(dòng)。有氧健身器材跑步機(jī):通過(guò)調(diào)節(jié)跑道速度來(lái)驅(qū)動(dòng)、控制和調(diào)整自己的跑步速度。可以防止骨骼和肌肉退化，放松自己，減輕壓力，減肥。有氧健身車(chē)器材:把自行車(chē)帶回家運(yùn)動(dòng)提高人體肺活量，鍛煉下半身肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液循環(huán)，擴(kuò)張血管寬度，預(yù)防心臟病和高血壓。

Fitness器材名稱和照片:瑜伽墊不僅適合瑜伽訓(xùn)練的人，也適合做拉伸訓(xùn)練和自重訓(xùn)練。比如你做平板支撐俯臥撐，俯臥撐，在選擇瑜伽墊的時(shí)候，要注意選擇無(wú)毒無(wú)味，防滑，韌性強(qiáng)的，新手可以用厚一點(diǎn)的，基礎(chǔ)健美者可以選擇薄一點(diǎn)的坐墊。如果怕疼，可以隨時(shí)選擇比較厚的瑜伽墊進(jìn)行訓(xùn)練，彈力帶是一種輔助訓(xùn)練，價(jià)格相對(duì)實(shí)惠。彈力有不同的阻力范圍可供選擇，而且小巧便于攜帶，當(dāng)你想提高健身動(dòng)作的難度或者健身動(dòng)作不規(guī)范的時(shí)候，可以使用彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練。