注意出拳前和出拳過程中半握拳，拳要打到沙袋時握拳，拳峰變平,還要注意出拳前和出拳中半握拳，然后用拳峰骨擊打手腕沙袋拳擊沙袋里面有鋸末、刨花、沙子、破布、舊衣服、絲綿、小麥、玉米、豆子，有的是空心的，也有實心的沙袋包沙子的時候,初級搏擊沙袋，就三種標準拳法，即直拳、揮拳、勾拳。
1。如果是在家練習拳擊，也可以選擇懸掛式沙袋，但是最好家里有足夠的空間，有橫梁可以懸掛重物。如果沒有，只能買豎排大號沙袋。豎大沙袋可以放的很到位，下面有很重的底子。\r\n \r\n 2。如果身體較弱，柔韌性較好，可以選擇豎小沙袋，豎小沙袋，適合身體不夠強壯的女性或男性。比豎大沙袋輕多了。\r\n \r\n 3。如果想練習拳擊，可以選擇一個掛沙袋球。沙袋球的重量輕，掛在家里也沒問題。適合接觸速度和靈敏度的女性或男性。
初級搏擊沙袋，就三種標準拳法，即直拳、揮拳、勾拳。直拳和勾拳的動作都比較簡單。注意出拳前和出拳過程中半握拳，拳要打到沙袋時握拳，拳峰變平。擺拳比較復雜，建議用業(yè)余擺拳拳擊，不容易傷手腕。還要注意出拳前和出拳中半握拳，然后用拳峰骨擊打手腕沙袋
3、 拳擊 沙袋里面裝的是什么東西拳擊沙袋里面有鋸末、刨花、沙子、破布、舊衣服、絲綿、小麥、玉米、豆子，有的是空心的，也有實心的沙袋包沙子的時候。\r\n\r\n 沙袋大衣一般用皮革或人造革制成，內(nèi)有尼龍布或帆布，中間有一個高10厘米、厚30厘米的袋子，里面可以裝一些柔軟的絲綢或布，防止絲綢和破舊的集市碎片沉積在沙袋的底部，\r\n\r\n 拳擊學習需要慢慢練技能。首先要掌握的是爆發(fā)力，練的時候要著重爆發(fā)力訓練，可以練快速深蹲，也可以練啞鈴鉤、啞鈴擺、啞鈴平鉤。\r\n\r\n 拳擊訓練也需要掌握節(jié)奏感，好拳擊選手有自己的節(jié)奏，可以訓練跳繩，一腳變一腳，雙腳收腹，雙抖，高一腳抬腿，可以增強節(jié)奏感。\r\n\r\n 拳擊節(jié)奏也很重要，拳擊你需要配合出拳的步伐?？梢杂妹艚萏萦柧?，每天慢跑5公里可以訓練耐力。
