每個(gè)人都需要根據(jù)自己的情況來(lái)判斷自己的體重，從而更好的提升自己，而不是健身弄個(gè)全身受傷,扭腰器似乎不如其他的鍛煉性強(qiáng)健身器材，但是經(jīng)常用扭腰器鍛煉，有助于提高關(guān)節(jié)的柔韌性，使關(guān)節(jié)更加柔軟，對(duì)一個(gè)人的體型也有很大的塑造作用,3.跑步機(jī)在家庭和房間健身器材里都是有的，而且是家庭健身器材里最簡(jiǎn)單的一種。

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有跑步機(jī)，啞鈴，搖擺機(jī)，扭腰盤，手柄等。1.建議初學(xué)者不要練習(xí)最重超過(guò)5KG的啞鈴。如果沒(méi)有基礎(chǔ)練習(xí)5KG以上的啞鈴，很容易受傷。啞鈴訓(xùn)練中，啞鈴越重越好。每個(gè)人都需要根據(jù)自己的情況來(lái)判斷自己的體重，從而更好的提升自己，而不是健身弄個(gè)全身受傷。2.握法最明顯的效果就是增加手臂的肌肉線條。握力臂可以施加向上的力，不僅加強(qiáng)了手的力量，而且對(duì)鍛煉腹部甚至瘦身小腹也有一定的作用。青少年使用對(duì)促進(jìn)骨骼肌的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的作用，配合其他運(yùn)動(dòng)方式可以達(dá)到更大的效果。3.跑步機(jī)在家庭和房間健身 器材里都是有的，而且是家庭健身器材里最簡(jiǎn)單的一種。從動(dòng)作的外觀上看，和跑步或者在地面上行走幾乎沒(méi)什么區(qū)別，但是從人的力量來(lái)看，在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步和行走比普通的跑步和行走省去了一個(gè)踩踏和拉伸的動(dòng)作。

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1、腰部旋轉(zhuǎn)器也叫扭腰器，一般兩三個(gè)人用。使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。功能:增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和靈活性。2.跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)常見(jiàn)的類型健身 器材。使用方法:雙手握住扶手，雙腳蹬地，做跑步動(dòng)作。功能:鍛煉腿腳肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。

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公園里常見(jiàn)健身 器材 1:扭腰器分為二人和三人兩種，常見(jiàn)規(guī)格為1340*1200*1270，分新國(guó)標(biāo)或舊國(guó)標(biāo)。這個(gè)健身器械主要是鍛煉腹部，加強(qiáng)肌肉力量。扭腰器似乎不如其他的鍛煉性強(qiáng)健身 器材，但是經(jīng)常用扭腰器鍛煉，有助于提高關(guān)節(jié)的柔韌性，使關(guān)節(jié)更加柔軟，對(duì)一個(gè)人的體型也有很大的塑造作用。常見(jiàn)于公園健身-1/2:space walker This健身裝置可以進(jìn)行多部位的鍛煉，其最基本的功能是鍛煉身體平衡、手足協(xié)調(diào)和腿部關(guān)節(jié)。使用助行器時(shí)，盡量自然擺動(dòng)，尤其是老年人，以免腿部勞損。常見(jiàn)于公園健身 -1/3:騎乘機(jī)This健身裝備有多種運(yùn)動(dòng)模式，如拉伸、壓腳、單臂、夾腳等?？傊?，運(yùn)動(dòng)功能覆蓋全身，不僅可以增強(qiáng)人體的心肺功能，還可以發(fā)展上下肢的力量。這種健身 器材可以說(shuō)很受歡迎，功能齊全，大部分公園都會(huì)配備。

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