單功能器械單功能器械，常用的有劃船器械、健身車、步行機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等,3.跑步機(jī)健身房間標(biāo)配,Common健身器材它可以分為兩類:1,2.跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)常見的類型健身器材,使用健身器材注意事項(xiàng):1,健身器材名稱并且圖片如下:1.啞鈴與其他劃船機(jī)和史密斯架相比是健身器材。

健身器材名稱并且圖片如下:1 .啞鈴與其他劃船機(jī)和史密斯架相比是健身器材。啞鈴有多種重量可供選擇，從0.5公斤到30公斤不等，可以滿足你的各種鍛煉需求。2、瑜伽墊在選擇瑜伽墊時(shí)，注意選擇無毒、無味、防滑、回彈性強(qiáng)的。新手可以用稍微厚一點(diǎn)的坐墊，有基礎(chǔ)的健身可以選擇薄一點(diǎn)的坐墊。如果怕“痛”，可以隨時(shí)選擇比較厚的瑜伽墊進(jìn)行訓(xùn)練。3.跑步機(jī)健身房間標(biāo)配。不用說，主要是有氧訓(xùn)練。無論是出汗還是核心訓(xùn)練前的熱身，跑步機(jī)都是不錯(cuò)的選擇。

1、腰部旋轉(zhuǎn)器也叫扭腰器，一般兩三個(gè)人用。使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。功能:增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和靈活性。2.跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)常見的類型健身 器材。使用方法:雙手握住扶手，雙腳蹬地，做跑步動(dòng)作。功能:鍛煉腿腳肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。

Common健身器材它可以分為兩類:1。單功能器械單功能器械，常用的有劃船器械、健身車、步行機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。它們的主要作用是:增加臂力、背闊肌和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。2.綜合多功能器械綜合多功能器械一般包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸、引體向上、仰臥按壓主要用于鍛煉上肢力量和胸大肌力量；仰臥起坐主要用來鍛煉腰肌，減少腰腹部多余的脂肪。使用健身 器材注意事項(xiàng):1。在第一次使用電動(dòng)跑步機(jī)之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它，如啟動(dòng)、停止和速度調(diào)節(jié)。跑步前記得把帶夾子的控制器連接到人身上，這樣摔倒后可以拉下控制器讓跑步機(jī)停下來。熟悉了再用。2.不管你走得多快，你最好先做拉伸運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更容易拉伸，所以先走5 ~ 10分鐘熱身。然后停下來做如下5次拉伸運(yùn)動(dòng)，每條腿每次10秒或以上，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再做一次。

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