常見的食物熱量餐桌和各種運動-3熱量健身圈的大冒險熱量 消耗餐桌熱量。舉重:30分鐘消耗220卡路里熱量，1小時消耗440卡路里熱量，慢跑:30分鐘消耗295卡路里熱量，1小時消耗 熱量會達到590卡路里，熱量 消耗上個月買了mi band 6，這是我第一次使用這款可穿戴設備。

壁球:每半小時消耗 熱量 300卡路里。可以鍛煉腿部的靈活性，增加速度能力。但心肺功能不好的人不適合。跳繩:每半小時-3熱量400卡路里?？梢愿纳迫说捏w態(tài)。35歲以上的人跳繩不要太用力。輪滑:每半小時-3熱量175卡路里?？梢栽鰪娙砣犴g性和局部力量。散步:每半小時-3熱量75卡路里?？梢愿纳蒲貉h(huán)，活動關節(jié)，有助于減肥。慢跑:每半小時-3熱量300卡路里。

跑步距離越長-3熱量越大。高爾夫:每半小時-3熱量125卡路里。它的鍛煉效果來源于打球時需要的運動和擊球動作。如果能持之以恒，對保持線條美觀是非常有益的?；?每半小時-3熱量240卡路里。對全身、四肢肌肉、平衡能力都有很好的鍛煉效果。騎行:每半小時-3熱量175卡路里。有利于大腿和意志的鍛煉。自行車:每半小時-3熱量330卡路里。

爬坡快:30分鐘-3熱量320卡路里，一小時650卡路里。慢跑:30分鐘消耗295卡路里熱量，1小時消耗 熱量會達到590卡路里。自由泳:以自由泳為例，30分鐘消耗255卡路里熱量，一個小時就是510卡路里。打籃球:打籃球30分鐘可以消耗220卡路里熱量，打籃球1小時可以消耗440卡路里。舉重:30分鐘消耗220卡路里熱量，1小時消耗440卡路里熱量。徒步:30分鐘的越野徒步可以消耗185卡路里熱量，一小時370卡路里。

家務:30分鐘的家務，比如種花除草，可以消耗165卡路里熱量，一個小時就是330卡路里。騎行:時速小于16公里，騎行30分鐘消耗145卡路里熱量，每小時290卡路里。延伸信息:有氧運動時間不足30分鐘，達不到減肥效果。運動的前30分鐘，消耗是指體內的水和糖，30分鐘后就會開始消耗脂肪。水和糖的減少只能暫時減輕體重，只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。

需要3、我今天去健身 消耗了28.3cal這是多少千卡 熱量

1卡將1克水的溫度提高1度熱量。所以，除非你只是走出家門再回來，否則不會只是消耗28.3 熱量。所以，我覺得這個數(shù)據(jù)至少應該是28.3千卡。對比一般的運動-3熱量表，一般你運動半小時左右，大概是消耗2300大卡，所以這個數(shù)據(jù)最有可能是283大卡。

通常，我們所說的一卡路里就是一卡路里。其實吃點東西后不需要馬上運動。如果你關注了熱量，你要先統(tǒng)計一下你一天吃了什么消耗你吃了多少熱量，然后根據(jù)你的攝入量-2/。1: 熱量 消耗一般都是按照時間來算的，很少按照距離和次數(shù)來算，因為沒有達到一定的鍛煉時間對熱量 消耗影響不大！2.按照50GK人30分鐘的運動量來算，慢跑是消耗250Kcal，而走路只有77.5Kcal，差別不?。?/p>