12.醫(yī)療急救和急救包需要準(zhǔn)備登山繩、水和食物、裝備、應(yīng)急物品、手電筒、太陽帽、登山杖、背包等東西,10.建議你去爬香山或者百望山,6.不管爬多高，都必須在14:30下山，或者帶著強(qiáng)光手電帶著黃光,爬山注:1,所以，上山要帶夠衣服,2.中老年人爬山，要準(zhǔn)備好拐杖(不用從家里帶，到山腳下?lián)?。

1、皮鞋、新鞋、高跟鞋、涼鞋都不適合登山。穿這種鞋不適合走長路，不平坦的路，濕滑的路。而且腳底容易起水泡，腳部皮膚容易受傷。真正適合攀巖的是比較輕便的運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋、膠底鞋。2.中老年人爬山，要準(zhǔn)備好拐杖(不用從家里帶，到山腳下?lián)?。在山路上行走時(shí)會(huì)有幫助。3.山上氣溫變化大，山風(fēng)也大。所以，上山要帶夠衣服。即使山下很熱，你也必須帶一件風(fēng)衣或一件薄毛衣。南方山區(qū)晴多雨少，雨具也必不可少。4.穿厚襪子，不會(huì)起水泡。5.帶點(diǎn)外傷藥，比如創(chuàng)可貼，紫藥水等。

爬山注:1。穿登山鞋，普通鞋容易打滑傾斜。(如果一路穿普通鞋去站臺，也可以。)不能穿高跟鞋和絲襪。2.一個(gè)準(zhǔn)備好的登山杖，碳纖維的就行。最好是一只左手一只右手。在山腳下，腿也不容易累。3、腳趾甲一定要剪短。不然下山的時(shí)候腳趾會(huì)疼。4.帶上食物和熱水(保溫杯)。5.一定要穿厚衣服。山頂有風(fēng)！還有雪。帽子、圍巾和手套。6.不管爬多高，都必須在14:30下山，或者帶著強(qiáng)光手電帶著黃光。強(qiáng)烈建議不要在夜間行走。不安全。7.帶上爬山一根繩子，以防萬一，(路有些地方很陡！)一定要慢慢走，靠墻走。8.非專業(yè)，一定要慢慢下山再慢慢下山。我看到有四五個(gè)滑倒了，不過沒事。于是我找了一根樹枝當(dāng)拐杖，慢慢放下。9.一定要齊頭并進(jìn)。10.建議你去爬香山或者百望山。最起碼所有的路和臺階都比較平坦。不像陽臺和山路都是碎石臺階，不是很平很歪的臺階。11.準(zhǔn)備指甲鉗。我的腳受傷了。剪掉我的指甲。可以止痛。12.醫(yī)療急救和急救包

需要準(zhǔn)備登山繩、水和食物、裝備、應(yīng)急物品、手電筒、太陽帽、登山杖、背包等東西。爬山的好處是可以提高你的運(yùn)動(dòng)能力，讓你的身體更加健康，提高身體的協(xié)調(diào)性，讓自己學(xué)會(huì)在緊急情況下如何處理問題。我們要注意身體的運(yùn)動(dòng)，身體的表現(xiàn)，一些身體的疾病，我們的身體是否適合這樣的情況。