3玩牽引器:先試試引體向上的上肢牽引器，類似于去醫(yī)院做牽引治療，有利于拉伸肌肉，防止椎間盤突出。但建議那些身體不夠強(qiáng)壯的老年人不要玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?？简?yàn)手勁，可以以能不能做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)老人連引體向上都做不完，不如選擇其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。4扭腰器:如果旋轉(zhuǎn)幅度不超過180度，注意控制扭腰幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則也有拉傷腰部肌肉的危險(xiǎn)。

適合家庭使用健身 器材帶啞鈴杠鈴臂桿拉力器的仰臥起坐健身還可以把幾個(gè)器械組合起來放在客廳?？梢匀ヱR莎琪健身 器材商城。他們不僅有實(shí)體店，現(xiàn)在還有網(wǎng)上商城。家里健身 器材，最好用啞鈴，占地方小，用途多。如果是男生，就買重一點(diǎn)的。如果你是女生，買個(gè)輕一點(diǎn)的。沒有什么能比啞鈴應(yīng)用更廣泛了。1劃船機(jī)2橢圓機(jī)3 健身車4。啞鈴，相對(duì)來說比較常見，也比較便宜，只要買一副啞鈴，就可以在家里做各種運(yùn)動(dòng)。啞鈴主要可以瘦手臂和背部肌肉，讓肩膀的線條更加完美，還可以做一些下半身的練習(xí)，比如重力輔助。

1韻律啞鈴啞鈴不僅可以使手臂變瘦，對(duì)背部肌肉和肩部的雕塑也有明顯的效果，甚至可以在你進(jìn)行下半身鍛煉的時(shí)候作為重力輔助，讓下半身鍛煉更加有效。2彈力繩人體肌肉有大有小。大塊肌肉可以用重啞鈴，小塊難練的肌肉群可以用彈力繩，比如后臂。另外，在啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可以用彈力繩做拉伸。3腹輪的第一次接觸肯定會(huì)相當(dāng)困難，因?yàn)樽鰩状魏竽銜?huì)大汗淋漓，但做完后腹部會(huì)有明顯的感覺，所以腹部有贅肉就需要克服慣性，循序漸進(jìn)增加次數(shù)，堅(jiān)持不懈地做。好處是可以同時(shí)鍛煉手臂和腹部的肌肉。

健身有哪些樂器？快來了解一下吧！常用室內(nèi)健身room健身器材:室內(nèi)電動(dòng)按摩椅、沙狐球飛鏢機(jī)的空氣懸浮球、自行車、爬樓梯機(jī)的坐式推胸器、上肢屈伸訓(xùn)練器、腹部屈伸訓(xùn)練器、旋轉(zhuǎn)式訓(xùn)練器、高背拉訓(xùn)練器、低拉訓(xùn)練器、坐式屈腿訓(xùn)練器、水平腿啞鈴架、T型劃船機(jī)、腹肌強(qiáng)化機(jī)、拉筋機(jī)、可調(diào)式仰臥板、臥式仰臥板、啞鈴凳、可調(diào)式啞鈴椅、肩推椅、杠鈴架、二頭肌架、杠鈴架等。

適合在家練習(xí)健身 器材適合在家練習(xí)健身 器材，家用健身。那么有哪些健身-1/適合在家練習(xí)呢？適合在家練習(xí)健身-1/11彈力帶彈力帶，推薦彈力帶有很多名字，有些還叫張力帶和張力環(huán)。彈力帶由橡膠制成，具有重量輕、便于攜帶、鍛煉方式多樣等特點(diǎn)。目前很流行健身 器材。它不僅適合家庭使用，也適合許多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，他們通常使用彈性帶進(jìn)行訓(xùn)練。

適合居家鍛煉健身 器材適合居家鍛煉健身 器材，隨著健身的興起，很多朋友都想選擇。但是在選擇健身-1/的時(shí)候，各種健身 器材都很迷茫。以下是健身。適合在家鍛煉健身 -1/1腹輪在眾多器械中還是很受歡迎的。很多健身朋友在家里練腹肌的時(shí)候會(huì)選擇腹輪作為首選，很多跑者也會(huì)加腹輪進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。

使用擔(dān)架的好處是肱二頭肌是有兩個(gè)肌頭的肌肉，主要作用是彎曲手臂。另一種肌肉，肱三頭肌，也在彎曲手臂時(shí)使用。但只有在做一些小臂提拉運(yùn)動(dòng)時(shí)，如高位拉鉤彎曲或反高位拉鉤彎曲，才能使肱肌得到充分的鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱屈肌在手臂屈曲中也起著很多作用，通過張緊器的側(cè)向彎曲可以加強(qiáng)肱屈肌。但初學(xué)者使用時(shí)，也需要注意力度，以免傷及肌肉。

適合居家健身 器材適合居家健身 器材，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)有很多好處，夏天對(duì)身體好。家健身仍然是我們運(yùn)動(dòng)生活中最重要的部分之一。那么，下面這些啞鈴就是健身-1健身-1/11。專家說:只要你有一對(duì)啞鈴和一個(gè)板凳，你就可以隨意鍛煉身體的每一塊肌肉。啞鈴有兩種:定重啞鈴和可調(diào)啞鈴。

后者的形狀像一個(gè)小杠鈴，由硬塑料或生鐵制成。兩端可裝不同重量的砝碼盤，夾子用螺絲固定，還有一種小啞鈴，也有人叫它袖珍啞鈴或者女啞鈴。重量輕，小巧精致，金屬材質(zhì)，電鍍拋光，女人經(jīng)常用它來做啞鈴練習(xí)。2杠鈴是杠鈴桿兩端有重量板的杠鈴，它不僅是傳統(tǒng)的健身器械，也是舉重比賽的主角。雖然已經(jīng)有一百多年的歷史了，但由于它對(duì)發(fā)達(dá)的胸部和手臂有獨(dú)特的作用，所以它仍然是健身的重要工具。