廣場舞蹈是群眾的重要鍛煉形式健身，尤其是老年人健身,多見于-2健身-3/、體育廣場、各種戶外運(yùn)動健身場所,專門從事戶外生產(chǎn)健身設(shè)備小區(qū)設(shè)備廣場-1,專業(yè)健身房間含氧健身區(qū)域抗阻力量訓(xùn)練區(qū)無氧區(qū)組合器械訓(xùn)練區(qū)趣味健身區(qū)域健身房瑜伽室體能測試室男女更衣室及淋浴區(qū)會員休息區(qū)等區(qū)域功能。

1扭腰器健身裝備:如扭腰器。老年人腰部比較僵硬，扭腰時(shí)動作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對椎間盤會有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤突出。所以在做扭腰的時(shí)候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過猛。帶肋架的單杠及其他壓腿杠設(shè)備。這種運(yùn)動并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議最高不要過肩。

有氧設(shè)備:一些老年人在太空行走機(jī)上增加步幅，跨度為160至180度。把太空行走機(jī)器當(dāng)成動力劈腿裝置是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議老年人多做低強(qiáng)度的反復(fù)有氧運(yùn)動。4.騎行機(jī):是一種適合老年人的運(yùn)動器材。演奏時(shí)注意后仰頭部，盡量向后拉，有助于預(yù)防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒必要做得太快太用力，也沒必要做100%的努力。

Not 廣場跳舞是討厭的，但是廣場跳舞是討厭人的。廣場舞蹈是群眾的重要鍛煉形式健身，尤其是老年人健身。大家跳舞的時(shí)候廣場，既鍛煉了自己，也加強(qiáng)了彼此的交流。但“-1”在發(fā)展過程中，場地供需矛盾嚴(yán)重。一方面，人民群眾對健身的意識空前增強(qiáng)，健身醫(yī)院激增，健身需求旺盛。另一方面，群眾能使用的健身場所極其有限，供不應(yīng)求。雖然全國各地都有健身房間，但是指望群眾去昂貴的健身房間鍛煉身體顯然不現(xiàn)實(shí)。

通過keep等運(yùn)動軟件，可以制定個(gè)人居家計(jì)劃健身，也可以向一些網(wǎng)上教練求助健身，也可以自己去房間健身了解一下，然后根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行個(gè)人居家減?，F(xiàn)在人們越來越重視健身，尤其是這個(gè)時(shí)候，每個(gè)人都需要在家里為自己制定一個(gè)計(jì)劃。要為個(gè)人制定有針對性的健身計(jì)劃，可以從以下幾個(gè)步驟入手。首先，根據(jù)自己的身體狀況和目標(biāo)制定一個(gè)健身計(jì)劃。